يعتبر التمر المجفف من أكثر وجبات شيوعاً بين المسلمين في شهر رمضان، حيث لا يخلو بيتاً من بيوت المسلملين منه تقريباً، ويعتبر التمر من الوجبات المميزة التي يمكن أن تساعد لاعبي كمال الأجسام على بناء العضلات وتعزيز الضخامة العضلية، وفي هذا المقال نقدم لك أهم فوائد التمر للاعبي كمال الأجسام.

·      يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية الضرورية: التمر غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد، وهي المواد الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة بشكل عام وعلى الكتلة العضلية بشكل خاص، وأي نقص في هذه العناصر الغذائية يؤثر بالسلب على الكتلة العضلية.

·      يحتوي التمر على الكربوهيدرات: التمر يحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات الطبيعية التي تعتبر مصدراً ممتازاً للطاقة اللازمة للجسم، فهو يساعد على إمداد الجسم بالطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، وهو أيضاً يساعد على منع الهدم العضلي عن طريق إمداد الجسم بالسعرات الحرارية والطاقة التي يحتاج لها.

·      التمر يحتوي على مضادات التأكسد القوية: يعتبر التمر من أغنى الوجبات بمضادات التأكسد، وهي ضرورية من أجل الحفاظ على صحة الخلايا الجسدية ومنع تأثير الشوارد الحرة عليها.

·      يحتوي على السكريات الطبيعية: يحتوي التمر على كمية جيدة من السكريات الطبيعية والتي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة وبشكل سريع لممارسة التمارين الرياضية بطاقة وكفاءة.

·      مصدراً ممتازاً للسعرات الحرارية: يعتبر التمر من المصادر الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية، حيث يحتوي كل 100 غرام من التمر على 281 سعر حراري، وهو من الوجبات الرائعة خاصة للاعبي كمال الأجسام خلال أوقات التضخيم العضلي.

كيف أتناول التمر خلال شهر رمضان؟

التمر يعتبر من الوجبات المناسبة أكثر للتضخيم العضلي وليس للتنشيف العضلي، حيث يحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية مقارنة بغيره من الوجبات، ومع ذلك يمكنك أن تتناوله بكميات محسوبة خاصة خلال الفطور حتى تُمِد جسمك بشكل سريع بالطاقة التي يحتاج لها من أجل منع الهدم العضلي.

أما إذا كنت في مرحلة التضخيم فيمكنك تناول التمر خلال أغلب وجبات اليوم، بل يمكنك تناول التمر كلما شعرت أنك بحاجة إلى تعزيز تناولك من السعرات الحرارية، ولكن بكميات محسوبة حتى لا تتسبب في أي مشاكل صحية لك أو تكتسب كمية كبيرة من الدهون أثناء مرحلة التضخيم.