شهر رمضان من الشهور المباركة التي تتميز بالصيام والعبادة والتضامن الاجتماعي، وعلى الرغم من أن الإفراط في تناول الحلويات يعد من التقاليد الرمضانية الشائعة في بعض المجتمعات، إلا أن هذه العادة تتسبب في الكثير من الأضرار على الصحية على المدى القريب والبعيد، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن بعض من هذه الأضرار خاصة على لاعبي كمال الأجسام.

تقلل من فرص بناء العضلات ضمن النطاق الصحي

حتى يتم بناء العضلات بالشكل المناسب يجب أن يتم تناول الكمية المناسبة من السعرات الحرارية مع توفير المغذيات الصحية التي يحتاج لها الجسم ضمن النطاق الصحي للسعرات الحرارية، وتحتوي الحلويات على كمية عالية من السعرات الحرارية ولكن دون توفير المغذيات الصحية التي يحتاج لها الجسم مما يؤدي في نهاية المطاف إلى تعدي الحد المسموح به من السعرات الحرارية، ويتم ذلك دون توفير الكمية المناسبة من المغذيات التي يحتاج لها الجسم من أجل بناء العضلات مما يتسبب في نهاية المطاف بإكتساب الوزن دون بناء العضلات بالشكل الصحي والمطلوب.

زيادة الوزن والدهون المتراكمة في الجسم

تحتوي الحلويات على كميات عالية من السكر والدهون والسعرات الحرارية الفارغة، وبالتالي فإن تناول الكثير من الحلويات يزيد من فرص الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، مما يتسبب في العديد من المشاكل الصحية المختلفة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والضغط وهذا طبعاً بجانب تراكم الدهون في جسم الإنسان وقد يعاني من السمنة المفرطة.

خلل في سكر الدم

تحتوي الحلويات على نسبة عالية من السكريات مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، وعندما تتراكم السكريات في الدم بكميات كبيرة يتسبب ذلك في تضرر الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتعرض الجسم للإصابة بأمراض القلب والشرايين.

الحلويات تضر الأسنان

تحتوي الحلويات على كميات عالية من السكر، وعندما يتم تناولها بكثرة تؤدي إلى تآكل الأسنان وتكون بقع على سطحها، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان وتسبب الألم والتهابات اللثة.

علاقة الحلويات بعسر الهضم

 تحتوي الحلويات على كميات كبيرة من الدهون والسكريات مما يجعلها وجبة دسمة وعسرة الهضم، وتناولها بكميات عالية في شهر رمضان يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم وتقلل من قابلية الشخص لتناول باقي أنواع الطعام الصحية.

بشكل عام، يمكن القول إن تناول الحلويات بكثرة خلال شهر رمضان يمكن أن يتسبب في العديد من الأضرار على صحة الإنسان، ولذلك يجب الحرص على تناولها بكميات معتدلة وفي أوقات محددة، والتركيز على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، كما يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور للحفاظ على صحة الجسم وتجنب الجفاف.