مكملات الأحماض الأمينية هي نوع من المكملات الشائع تناولها في رياضة كمال الأجسام والمجالات الرياضية التي تحتاج إلى تعزيز البناء العضلي وقوة الحمل، ولكل نوع من المكملات الغذائية جانب سلبي وجانب أيجابي، ونحن معك اليوم لنركز على الجانب السلبي لمكملات الأحماض الأمينية.

ما هي مكملات الأحماض الأمينية؟

يتكون البروتين في الأساس من سلسلة من الأحماض الأمينية ويتم تفكيكها بعد تناول البروتين من أجل إمداد الجسم بالأحماض والمركبات الأمينية التي يحتاج لها، ومكملات الأحماض الأمينية لا تحتوي على البروتينات بل تحتوي على الأحماض المكونات الأساسية للبروتينات وبصورة بسيطة ومفككة وهي الأحماض الأمينية، مما يعني أنه يتم إمتصاصها بشكل سريع وبالتالي تصبح ذا فائده وفاعلية أسرع من مكملات البروتين خلال أوقات الهدم العضلي الناتج عن نقص الأحماض الأمينية.

ما هي فوائد مكملات الأحماض الأمينية؟

·      تساعد مكملات الأحماض الأمينية على تعزيز الأداء الرياضي وتزيد من القدرة على التحمل، وذلك لأنها تمد الجسم بالكميات التي تحتاج لها من الأحماض الأمينية بشكل سريع، وتساعد أيضاً مكملات الأحماض الأمينية على منع الهدم العضلي وذلك بسبب الإمداد السريع بالأحماض الأمينية الناتج عن تناول مكملات الأحماض الأمينية، وكل ذلك بجانب تعزيزها للصحة العامة بالتأكيد.

ما هي الأضرار المحتملة لمكملات الأحماض الأمينية؟

·      مشاكل المعدة: قد يؤدي تناول مكملات الأحماض الأمينية إلى مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء والإسهال نتيجة لاستخدام مكملات الأحماض الأمينية.

·      التداخل مع الأدوية: قد تتداخل بعض مكملات الأحماض الأمينية مع الأدوية الأخرى التي يتناولها الشخص، لذا قبل استخدام أي نوع من المكملات يجب عليك استشارة الطبيب للتأكد من أنه لا يوجد أي تداخل سلبي محتمل مع الأدوية الأخرى.

·      مشاكل الكلى أو الكبد: يمكن لاستخدام بعض مكملات الأحماض الأمينية أن يزيد من التحميل على الكلى، وذلك بسبب زيادة كمية البروتين التي يتم تناولها، وقد يكون ذلك خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى بالفعل.

·      زيادة مستويات الأمونيا: بعض المكملات الأحماض الأمينية قد تزيد من مستويات الأمونيا في الجسم، وهو مركب سام يمكن أن يؤثر على صحة الكبد والجهاز العصبي.

·      الحساسية والتفاعلات السلبية: قد تسبب بعض المكملات الأحماض إلى تفاعلات سلبية وحساسية عند بعض الأشخاص، مما يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الطفح الجلدي والحكة والتورم.

·      زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: قد تزيد بعض مكملات الأحماض الأمينية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصةً إذا تم استخدامها بكميات كبيرة.

·      تغييرات في مستويات الهرمونات: قد تؤدي بعض مكملات الأحماض الأمينية إلى تغييرات في مستويات الهرمونات في الجسم، مما يمكن أن يؤثر على الصحة العامة والتوازن الهرموني.

ملحوظة:

على الرغم من أن معظم المكملات الأحماض الأمينية آمنة في الاستخدام، إلا أنه من المهم الالتزام بالجرعات الموصى بها والتحدث مع الطبيب قبل استخدام أي مكملات. كما يجب تجنب استخدام المكملات إذا كنت تعاني من أي حالة صحية مزمنة أو إذا كنت تتناول أي أدوية.