إذا كنت تعاني من ضيق التنفس أثناء ممارسة التمارين الكارديو فقد يكون هناك عدة أسباب محتملة وراء هذا الشعور، ومن المهم فهم هذه الأسباب والتعرف عليها لتحسين الأداء الرياضي وضمان السلامة الصحية أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وفي هذا المقال نسلط الضوء على بعض الأسباب المحتملة لحدوث ضيق التنفس أثناء ممارسة التمارين الكارديو.

ما هي تمارن الكارديو؟

تمارين الكارديو هي  تلك التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب وتعزز تنفس الهوائي للعضلات ومن أهم أمثلتها الجري وركوب الدراجات والسباحة، وعلى الرغم من فوائد هذه التمارين الهامة للصحة إلا أنها قد تسبب بعض الأعراض غير المرغوب فيها مثل ضيق التنفس.

ما هي أسباب ضيق التنفس أثناء ممارسة تمارين الكارديو؟

·      النشاط البدني المكثف: يعتبر ضيق التنفس أثناء تمارين الكارديو رد فعل طبيعي للجسم خاصة عندما يتعلق الأمر بالتمارين المكثفة، ويحدث هذا بسبب زيادة احتياجات الأكسجين في الجسم أثناء التمارين القوية مما يجعل التنفس العميق أمراً ضرورياً لتلبية هذه الاحتياجات، وفي هذه الحالة يمكنك التقليل من حدة التمراين التي تمارسها مما يساعدك على خفض إحتياج جسمك للإكسجين وبالتالي تقل مشكلة ضيق التنفس.

·      ضعف اللياقة البدنية: قد يكون ضيق التنفس خلال تمارين الكارديو ناتج عن ضعف اللياقة البدنية، فعندما يكون الجسم غير معتاد على مستوى معين من النشاط البدني فإنه يواجه صعوبة في تلبية الاحتياجات الأكسجينية المرتفعة أثناء التمارين عالية الكثافة، وفي مثل هذه الحالات يحتاج الجسم إلى مزيد من الوقت والتدريب للتكيف وتحسين اللياقة البدنية مما يقلل من حدوث ضيق التنفس.

·      الربو: الأشخاص الذين يعانون من الربو قد يواجهون صعوبة في التنفس خلال تمارين الكارديو حيث يتسبب التمرين عالي الكثافة في زيادة تنفس الهواء البارد والجاف، مما يؤدي إلى تهيج القصبات الهوائية وتضيقها وقد يكون من المفيد لهؤلاء الأشخاص إستشارة الطبيب وتناول الأدوية الموصوفة لعلاج الربو مما يساعدهم على ممارسة التمارين الرياضية بكفاءة أكبر.

·      الحساسية: قد يكون ضيق التنفس أثناء تمارين الكارديو ناجماً عن تفاعل الجسم مع مسببات الحساسية مثل الغبار أو حبوب اللقاح، وهذه المسببات قد تؤدي إلى تهيج الجهاز التنفسي وضيق الشعب الهوائية، مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس أثناء التمارين وقد يكون من النافع تجنب التمرين في الأماكن ذات الهواء الملوث أو استشارة الطبيب لوصف الأدوية المناسبة للسيطرة على الأعراض.

·      مشاكل في القلب أو الرئتين: قد يكون ضيق التنفس خلال التمارين الكارديو علامة على وجود مشاكل صحية أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئتين، وقد تتضمن هذه المشاكل انسداد الشرايين أو انخفاض قوة العضلة القلبية أو تضيق الصمامات القلبية أو الإلتهاب الرئوي فإذا كان ضيق التنفس مستمراً أو مصحوباً بأعراض أخرى مثل ألم في الصدر فإنه من الضروري أن تستشِر الطبيب.