رياضة كمال الأجسام تعتبر من أكثر الرياضيات شعبية على مستوى العالم خاصة بين الشباب والرجال في عمر الأربعينات، ويعاني الكثير من الناس من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الجسم وكذلك الدهون الثلاثية، وعلى الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام لها فوائد كبيرة ولكن لن يكون لها تأثير كبير ومباشر على الكوليسترول الضار في الجسم ولكن يمكن ان تفيد رياضة كمال الأجسام بشكل غير مباشر في تعزيز الحالة والصحة العامة وتقليل اضرار ارتفاع الكوليسترول الضار، وفي هذا المقال نقدم لك أهم الفوائد المتحصل عليها ممارسة رياضة كمال الأجسام لمرضى إرتفاع الكوليسترول الضار.

ما هو الكوليسترول؟

الكوليسترول هو مركب دهني ضروري لأداء وظائف الجسم الطبيعية وينقسم إلى نوعين رئيسيين: الكوليسترول الجيد (HDL) والكوليسترول الضار (LDL) ويعتبر ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الجسم عاملاً مهماً في الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب، ومن المعروف أن بعض العوامل الغذائية وأسلوب الحياة غير الصحي قد يزيدان من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم او تقليله حسب نمط الحياة والعادات الغذائية المتبعة.

ما هو تأثير الرياضة على الكوليسترول الضار في الجسم؟

هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL) في الجسم، والكولسترول الجيد يعمل على التخلص من الكولسترول الضار (LDL)  من الأوعية الدموية وتقليل تكوين الترسبات الدهنية في الشرايين، ومع ذلك قد يكون لهذا التأثير الإيجابي تأثير طفيف على تقليل الكوليسترول الضار.

تأثير رياضة كمال الأجسام على الكوليسترول في الجسم

رياضة كمال الأجسام ليست مجرد مجموعة من التمارين الرياضية أو الحركات التي تؤديها في صالة الحديد، بل إنها نمط حياة متكامل من حيث التمرين والتغذية والعادات اليومية، والنظا الغذائي لكمال الأجسام ونمط الحياة الرياضي يساعد على تعزيز تدفق الدم في الأوعية الدموعية ويحسن من حالة القلب والشرايين بشكل كبير، كما يتم تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الدهون الصحية وتقلل من الدهون الضارة في النظام الغذائي الخاص بك، وتعتبر تمارين الكارديو جزء من تمارين كمال الأجسام حيث تساعد على تقوية وتنشيط عضلة القلب بجانب تنشيط الدور الدموية وتقوية الأوعية الدموية وتعزيز الحالة الصحية للجسم.

تأثير النظام الغذائي للاعبي كمال الأجسام على الكوليسترول الضار

غالباً ما يكون النظام الغذائي للاعبي كمال الأجسام متزن من حيث السعرات الحرارية ومن حيث كميات الدهون الصحية وغير الصحية، كما يحتوي على الدهون الصحية بمقدار كبير مما يساعد على التخلص من الكوليسترول الضار ودهون الدم الثلاثية، كما يحتوي النظام الغذائي للاعبي كمال الأجسام على البروتينات من المصادر الصحية قليلة الدهون والتي تساعد على بناء العضلات وتعزيز حرق الدهون في الجسم دون التأثير بالسلب على الكوليسترول، وأيضاً يحتوي النظام الغذائي للاعبي كمال الأجسام على الألياف الغذائية التي تعمل على كبح الجوع وتقليل الشهية تجاه الأطعمة المعالجة والمصنعة.