تعتبر الراحة بين المجموعات التدريبية أثناء ممارسة تمارين كمال الأجسام من الأمور بالغة الأهمية، ففي عالم كمال الأجسام قد يكون ممارسة التمارين الرياضية دون توقف وبقوة عالية والإصرار على ممارسة التمارين الرياضية الشاقة هو ما يدفع اللاعبين للوصول إلى أهدافهم، ومع ذلك فإن الاستراحة بين المجموعات تعتبر جزءاً أساسياً من عملية التدريب لما لها من دور كبير في تعزيز الأداء الرياضي والحفاظ على سلامة الجسم، وفي هذا المقال سوف نوضح لك أهمية بناء اخذ راحة كافية بين المجموعات التدريبية أثناء ممارسة التمرينات في صالة الحديد

·      تعزيز التعافي العضلي: عند ممارسة تمارين كمال الأجسام تتعرض العضلات لضغط كبير وتمزقات صغيرة تسمى تمزقات العضلات المجهدة، ويحتاج الجسم وقتاً للتعافي من هذه التمزقات عن طريق إعادة البناء بواسطة البروتنيات، فإذا لم يتم إعطاء العضلات وقت كافٍ للاستراحة والتجدد قد يؤدي ذلك إلى إرهاق العضلات وتقليل قدرتها على النمو والتطور من حيث الشكل والحجم وبالتالي فإن اتخاذ فترات الراحة بين المجموعات تعزز التعافي العضلي وتساعد على إصلاح الأنسجة العضلية بشكل فعال.

·      زيادة كفاءة التمرين: عندما تتعب العضلات بشكل كبير فيتراجع أداءك وينخفض مستوى طاقتك، ويساعد اخذ فترات قصيرة من الراحة بين المجموعات في أعادة تعبئة الطاقة ويسمح للعضلات بالاستعداد للجولة التالية من التمارين، وبالتالي فإنها تزيد من كفاءة التمرين وتسمح لك بالاستمرار في التدريب بقوة والتركيز بصورة أكبر، فالراحة بين المجموعات تمنح العضلات الوقت الكافي لاستعادة الطاقة والتخلص من الفضلات المتراكمة مما يساعد على تحسين أداء العضلات وزيادة قدرتها على تحمل الضغط.

·      تعزيز النمو العضلي: إحدى أهم أهداف ممارسة كمال الأجسام هو بناء العضلات وزيادة حجمها وقوتها، ويحدث نمو العضلات خلال فترات الراحة حيث يتم تجديد وبناء الألياف العضلية التالفة، فعندما تمنح العضلات فترات راحة كافية يمكنها التعافي والتكيف مع التحميل الذي تتعرض له، مما يؤدي إلى زيادة حجم العضلات وتقوية الألياف العضلية.

منع الإصابات: يعتبر التدريب المستمر والمتواصل بدون فترات راحة من أهم أسباب الإصابات في رياضة كمال الأجسام، فعندما يكون الجسم مجهداً لفترة طويلة دون راحة تنخفض قدرة العضلات على الاستجابة بشكل صحيح ويزيد خطر الإصابات، وبالتالي فإن اخذ فترات قصيرة من الراحة بين المجموعات يساهم في الحفاظ على سلامة الجسم وتقليل خطر الإصابات.

·      تعزيز التركيز العقلي: قد يكون التدريب الشاق والمستمر أمر مرهق للجسم والعقل على حد سواء، وفترات الراحة بين المجموعات تعطيك الفرصة للتنفس وتركيز العقل واستعادة التركيز، وبالتالي فإنها تساهم في تعزيز التركيز العقلي والاستعداد النفسي للجولات القادمة من التمارين.