رياضة كمال الأجسام من الرياضات البدنية التي تعمل على تقوية وتعزيز الصحة العامة للجسم، فهي تعتمد على تمارين القوة بشكل أساسي لكي يتم بناء العضلات بجانب إتباع نمط حياة صحي ورياضي لتوفير الظروف الملائمة لتعافي العضلات بعد التمارين الرياضية، والنظام الغذائي يعتبر من أهم الأمور التي يجب الإهتمام بها لكي تتم عملية بناء العضلات على الوجه السليم، ومن الأطعمة الهامة والصحية التي يمكن أن نضيفها في أغلب الأنظمة الغذائية المعروفة هي زيت الزيتون، وفي هذا المقال نقدم لك أهم الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها من تناول زيت الزيتون في نظامك الغذائي إذا كنت لاعب كمال أجسام.

·      تعزيز التيستوستيرون: يحتوي زيت الزيتون على كميات عالية من الدهون الصحية التي تساعد على تعزيز إنتاج هرمون التيستوستيرون، وهو هرمون ابتنائي هام وضروري من أجل بناء العضلات حيث يساعد هرمون التيستوستيرون اللاعبي على تعزيز القوة البدنية وتعزيز قدرة الجسم على بناء العضلات.

·      دعم صحة القلب: يحتوي زيت الزيتون على الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل أحماض اوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية، والتي تساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، ويساعد القلب الذي يعمل بكفاءة عالية لاعبي كمال الأجسام على اداء التمارين الرياضية بكفاءة عالية ويزيد من قوة التحمل والقدرة على ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والمكثفة ولأوقات طويلة.

·      مضاد أكسدة ويحمي من الإلتهابات: يحتوي زيت الزيتون مركبات مضادة للأكسدة مثل الفينولات والأوليوسين والتي تساعد في تقليل التهابات الجسم والألم النجام عن التمارين الرياضية، كما يمكن لهذه المركبات ان تساعد على التعافي السريع بعد التمارين الرياضية ويقلل من أثر الإجهاد والتهابات العضلات مما يساعد على تعزيز الأداء البدني والرياضي للاعبي كمال الأجسام وسرعة التعافي بعد التمرين.

·      تعزيز الهضم وإمتصاص العناصر الغذائية: زيت الزيتون يحتوي على مركبات تساهم في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية من باقي الأطعمة التي تتناولها، مما يعني أن لاعبي كمال الأجسام يمكنهم استفادة أقصى قدر ممكن من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية التي يستهلكونها وهو أمر مهم لبناء العضلات وتجديد الطاقة بعد التمارين الرياضية.

·      تعزيز صحة الجلد والشعر: يحتوي زيت الزيتون على فيتامين E بجانب الأحماض الدهنية الأساسية، وهي مركبات تعزز صحة الجلد والشعر، ويعتبر الجلد الصحي والشعر القوي جزءاً مهماً من مظهر اللاعبين، والاهتمام بالجلد والشعر قد يكون له تأثير إيجابي على ثقتهم ومظهرهم العام.

·      حماية الخلايا من التلف: زيت الزيتون يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الأضرار الناجمة عن الشوارد الحرة، حيث يتعرض لاعبي كمال الأجسام لإجهادات وتأثيرات سلبية تتسبب في زيادة الشوارد الحرة في الجسم بسبب عمليات الإستقلاب والتمارين الرياضية، والتي قد تؤثر على صحة الخلايا وتسبب أضراراً مختلفة تصل في بعض الأحيان إلى السرطان عافانا الله واياكم، وبإضافة زيت الزيتون كجزء من النظام الغذائي يمكن أن يقدم حماية إضافية للخلايا ويقلل من التأثيرات الضارة الناتجة عن الشوارد الحرة.