تعتمد رياضة كمال الأجسام على ممارسة التمارين الرياضية الشاقة ورفع الأثقال وهي رياضة تتطلب بذل مجهود بدني كبير وتحتاج إلى التركيز على نمط الحياة بالكامل لتحقيق النتائج المطلوبة، وتعتبر التغذية من أهم الأمور التي يحتاج لها لاعبي كمال الأجسام لتحقيق اهدافهم، ومن ضمن الأطعمة التي يرغب في تناولها الكثير تأتي الشوكولاتة في المقام الأول وفي هذا المقال سنستكشف فوائد الشوكولاتة للاعبي كمال الأجسام.

الشوكولاتة مصدر ممتاز للطاقة

تعتبر الشوكولاتة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والتي تأتي من الكاربوهيدرات والسكريات البسيطة، فعند تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة قبل التمرين يمكن أن تساعد على إمداد الجسم بالطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية وتزيد من القدرة على ممارسة التمرين لوقت أطول وبكفاءة أعلى، كما تحتوي الشوكولاتة على السعرات الحرارية التي تساعد لاعبي كمال الأجسام اثناء التضخيم على زيادة المدخول اليومي من السعرات الحرارية مما يساعد على بناء العضلات وتضخيمها بجانب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكميات الكافية من البروتينات والكاربوهيدرات والدهون الصحية.

الشوكولاتة وتعزيز الأداء الرياضي

تحتوي الشوكولاتة على الكافيين والذي يعمل كمنبه طبيعي ويعزز إستقلاب الأحماض الدهنية المخزنة في الجسم لإستخدامها كمصدر للطاقة أثناء التمرين، وبالتالي يمكن للاعبي كمال الأجسام الأستمرار في ممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول وتحقيق أداء أفضل اثناء ممارسة التمارين الرياضية.

الشوكولاتة تساعد على التعافي العضلي

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من الكاكاو الطبيعي والذي يحتوي على كميات عالية من مضادات التأكسد والتي تساعد على تلخيص الجسم من الشوارد الحرة مما يساعد على التخلص من الإلتهابات والأثر الإلتهابي بعد التمارين الرياضية وهو أمر مهم لتعافي العضلات وإصلاح الأنسجة العضلية التالفة نتيجة التمارين الرياضية.

الشوكولاتة وزيادة التركيز العضلي

تحتوي الشوكولاتة على مركبات مثل الفينيل إيثيل أمين والسيروتونين والتي تعزز الحالة المزاجية وتحسن التركيز والانتباه، وهذا يمكن أن يكون مفيداً للاعبي كمال الأجسام في الحفاظ على تركيزهم أثناء التمرين وتحقيق أداء تدريبي ممتاز، خاصة أن التركيز العقلي ضروري جداً لإستهداف الأجزاء والألياف العضلية المختلفة مما يساعد على الوصول للفشل العضلي وبالتالي بناء العضلات بكفاءة عالية.

الشوكولاتة وصحة القلب

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة التي تساهم في خفض ضغط الدم وتحسن من صحة القلب وبصفة عامة يمكن لتناول كمية معتدلة من الشوكولاتة الداكنة أن يساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، مما يعزز الأداء العام للاعبي كمال الأجسام كما تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة الأخرى مثل امراض ضغط الدم والقلب والشرايين.

يجب اختيار الشوكولاتة المناسبة

للاستفادة القصوى من فوائد الشوكولاتة يجب اختيار الأنواع ذات نسبة عالية من الكاكاو ومنخفضة في السكر والدهون المضافة، الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو عالية (70% أو أكثر) وتعتبر الخيار الأفضل للاعبي كمال الأجسام، كما يمكن تناولها في الأنظمة الغذائية للتضخيم العضلي وكذلك الأنظمة الغذائية للتنشيف والتخسيس ولكن بإختلاف النسب المتناوله يومياً.