لنكن متفقين علي ان خساره الوزن امر يجعل الناس يشعرون بسعاده,
و يحدث تغيير كامل في حياة الشخص الذي قام بتحقيق هذا الحلم.
سنتحدث اليوم عن أفضل طريقة تخسيس الجسم و خسارة دهون الجسم في فتره زمنية قصيره.
التغذية
اذا سنتحدث عن خساره الوزن والدهون المتراكمه علي الجسم بطريقة سهلة وسريعة, فأول شئ يجب علينا ان نذكره هو برنامج التغذيه, فهي الشئ الأساسي الذي يجب عليك الإعتماد عليه اذا كنت تريد ان تحقق نتيجه مذهله وترضي شعورك, و يوجد ايضا سؤال يشغل الكثيرون و هو هل يمكن تخسيس البطن فقط دون الجسم ؟, الإجابة لا يا صديقي فأنت عندما تخسر وزنك تفقد الدهون من جسمك بالكامل.
قاعده خساره الدهون : تناول سعرات حراريه اقل مما يحتاجه جسمك
مهم جدا أن تقوم بحساب كمية السعرات الحراريه التي تدخل جسمك كل يوم , تناول سعرات حراريه اقل مما يحتاج جسمك يدفع جسمك الي فقد الدهون و تنشيف الجسم, ومع القليل من التمارين الرياضيه في المنزل او حتي الصاله الرياضيه ستجعلك تقوم بمجهود اضافي وهذا ما سيدفع جسدك لحرق المزيد من السعرات الحراريه, وبالتالي أنت تقوم بعمل مجهود أكثر مما تأكل وحينها ستفقد الوزن.
التمارين الرياضية لحرق الدهون
يوجد الكثير من التمارين الرياضيه لتساعدك علي حرق وخساره دهون الجسم بصوره اسرع و أفضلهم.
1- التمارين القلبية الوعائية
2- تمارين المقاومة
3- كمال الاجسام
4- الكاليستانيكس
5- الكارديو
والأن بعد أن تعرفنا علي أهميه النظام الغذائي والتمارين الرياضيه لحرق وفقد دهون الجسم, سنخبركم ببعض النصائح التي يجب عليك الإلتزام بها طوال رحلتك نحو فقد الدهون.
أضغط هنا لتتعرف علي أفضل الوصفات الطبيعية لتخسيس الجسم
نصائح لخساره وزنك
1 - شرب الماء يعتبر من أفضل العوامل لتسريع عمليه حرق الدهون. 2 - الإلتزام الكامل بالنظام الغذائي والتمرين . 3 - أبتعد عن الزيوت والأملاح والوجبات السريعه التي تحتوي علي دهون.
4 - تناول الكثير من البروتينات فهي تساعد علي حرق الدهون.
5 - الصبر ثم الصبر فلا شئ يأتي بسهوله لأنه سيذهب بسهوله ايضاً.
6 - لا تستمع الي المحبطين فهم لا يريدونك أن تصل الي حلمك.
أضغط هنا لتعرف أفضل 3 وجبات قبل التمرين
التعليقات