عرفنا بحالك بالاسم والعمر ومكان الاقامة (الدولة)

محمود عبد المجيد محمد عمرو العمر 26 سنه من الاردن وأقيم في أربد ، أدرس طب الأسنان في جامعة العلوم والتكنولوجيا.

ممكن تحكيلنا عن التغيير اللي قمت فيه؟

التغير كان عباره عن أنني قمت بخسارة 46 كيلو من وزني خلال سنتين مع بناء عضل خفيف، حيث كان وزني قبل بداية قراري في خسارة الوزن 135 كغم والآن الحمدلله أصبح 89 كغم. طبعا خسارة الوزن أخذ مني وقت ولفتره طويله والسبب في ذلك، أنه رغبت في جعل النظام الغذائي الصحي كأسلوب حياة وليس الهدف خسارة الوزن فقط واتباع نظام حمية غذائية وتمارين قاسية. بالإضافة أنني طالب طب فكان لا بد التنسيق بين الدراسة والنادي الرياضي وأسلوب الأكل الصحي الجديد.

ماهو أكثر شي شجعك نحو التغيير وجعلك تأخذ الخطوة الأولى

أكثر شي شجعني أنه انا طول عمري أعتبر سمين ووصلت لمرحله انه أقول لنفسي "خلص بكفي زهقت ما لاقي ملابس على قدي واروح على محلات محدده عشان اشتري ملابسي" وخصوصاعندما يكزن جسن الإنسان متناسق ونحيف يكون هنالك مجالات واسعة من الملابس والظهور بأناقة وهاذ الشي جدا مهم بالنسبة إلي. فشجعت نفسي وحكيت وحكيت كلها ساعه باليوم بدك تدربها، ما بعرف كيف يا محمود رحت سجلت جيم  والمهم سجلت في الجم وبلشت شوي شوي أدرب، في البداية كان الأمر صعب الإلتزام كونه تغيير جديد في نمط الحياة لكن كنت دائما مصر على هدفي.

ما هي الصعوبات اللي واجهتك؟ وكيف قدرت تتغلب عليها؟

أول صعوبه كانت انه دوامي بالجامعه كان متعب وخصوصا دراسة الطب الأسنان يحتاج وق مني من أجل الدراسة  فكان لازم أدرس تقريبا كل يوم على الأقل ثلاث ساعات عشان اقدر أتابع دروس الجامعة وإلتزاماتها، ومع ذالك كنت أذهب كل يوم  للنادي حتى أيام العطلة (الجمعة) وما ارتاح أبدا، أما الصعوبه الثانية أنه في كثير من المرات كنت أضحي "بطلعات شباب وقعدات اصحابي" بس لأروح للنادي وكنت أقلهم لازم روح النادي لحتى وصلت معهم في مرحله " انو محمود اذا حكى على نادي ما تناقشوه يا شباب خلص رايح النادي رايح النادي مافيها نقاش"  أما بخصوص أنه كيف تغلبت على هذه الصعوبات، أنه بعد فترة ودراستي لجميع معطيات حياتي اقدرت أنه  أنظم كل شي وقت معين وساعات محدده لكل شي والحمد لله مشت الامور ومازلت ملتزم في الذهاب للنادي وأيضا في جميع أمور دراستي وحياتي الإجتماعية.

ما هو النظام الغذائي وجدول التمارين الرياضية الذي قمت باتباعه للوصول إلى هدفك؟

أنا إعملت جدولي الغذائي لوحدي، طبعا أول شي قمت بعمله أنه حسبت مقدار السعرات الحرارية اللازم احصل عليها بشكل يومي من أجل خسارة الوزن وبعدها صرت أحسب القيم الغذائية لكل وجبة، فكان  برنامجي الغذائي كالتالي:

الفطور

 1 رغيف خبز توست. 1 علبت تونا.  3 حبات زيتون. 1 حبة موز.

الغداء

150 غرام أرز أبيض مع فلفل أسود حار.نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون زيت ومنزوع الجلد عنها.

العشاء

5 حبات بيض.1 - 2 حبة فواكة أو خضار أو صحن سلطة بدون زيت وقليل الملح.1 علبة فول مسلوق  (200 غرام) أحيانا مع البيض.

أما بالنسبة للجدول الرياضي للأسف لست متذكر الجدول ولم أحتفظ به لكن كنت ألتزم يوميا بدون إنقطاع أن أقوم أولا باستخدام جهاز المشي (تمارين الكارديو) لمدة 30 دقيقة قبل التمارين و 15 دقيقة بعد التمارين بالإضافة إلى تمارين البطن (المعدة) 150 عدة. هذول التمارين لازم كل يوم مع تمارين الحديد طبعا. أما بالنسبة لتمارين الحديد فكان يوم صدر مع بايسبس ويوم ظهر ترايسبس  ويوم ظهر وترابيس، طبعا كان جدول "جبتو من الإنترنت" وطبعا فادني كثير في البداية وأيضا استشارة المدرب في النادي لتجنب الإصابات أو أداء التمارين بشكل خاطئ في البداية.

هل إستخدمت مكملات غذائية أو حوارق دهون؟

في البداية أول سنتين لم أستخدم أي من المكملات الغذائية أو حوارق الدهون، لكن حاليا من أجل بناء الكتلة العضلية فبستخدم واي بروتين جولد ستنادرد (Gold Standard 100% Whey من Optimum Nutrition) سكوب واحد بي سي ايه اكستند (BCAAs Xtend من SciVation) خلال التمرين.

ممكن تحكيلنا عن هدفك التالي؟

هدفي التالي هو أنه أبني جسم فتنس متناسق وليس ضخم جدا وأني أحافظ على نظامي الصحي.

كلمة أخيره بتوجها للأشخاص الذين يقرأون عن قصتك؟

ما في شي مستحيل، وكل شي بالحياة بحاجة إلى عزيمة وصبر، أحيانا يوجد حلول سريعة ومخاطرها عالية، أنا استمريت سنتين وخسرت وزني وخسارة الوزن مش لفترة محددة وإنما هي أسلوب حياة، فالتغيير يتطلب منا ترك العادات السيئة القديمة والبدء بعادات جديدة أفضل منها. لكي تخسر الوزن عليك أن تخسر عاداتك السيئة أولا وليس وزنك أولا.

فريق عمل arabian Bodybuilding يشكر الدكتور محمود عمرو لمشاركته قصة التحول والتغيير الذي قام بها. كل الشكر والتوفيق لك د. محمود ونحن شاكرين لك لإيصال قصتك ولكي تكون ملهمة لأشخاص يرغبون بالتغيير

عزيزي القارئ إذا كنت صاحب قصة تحول وتغيير ملهمة وترغب بنشرها، فلا تتردد بالتواصل معنا.