لماذا يعد الكرياتين من أهم المكملات؟

الكرياتين يتم تخزينه داخل الجسم في صورة فوسفات الكرياتين ويتركز داخل العضلات بنسبة 95%، ويساعدك الكرياتين في تكوين جزيئات ATP والتي تُعد عملات الطاقة داخل جسمك لذا فإن الكرياتين ضروري لإنتاج الطاقة داخل الجسم، فعندما تبدأ تمرينك العنيف فإن جسمك يبدأ بإستهلاك جزيئات فوسفات الكرياتين لإنتاج جزيئات الطاقة أو تحويل جزيئات الطاقة المستهلكة ADP إلى جزيئات طاقة جديدة غير مستهلكة ثم يتحول الكرياتين إلى كرياتينين والذي يخرج مع مخلفات الجسم، ولا ننسى أن الكرياتين ضروري من أجل عمليات بناء البروتين داخل الجسم وهو يساعدك أيضاً على زيادة معدل بناء العضلات وذلك لأن الكرياتين يساعدك على رفع أوزان أكبر في التمرين فقد يساعدك هذا المكمل في تحسين معدل بناء العضلات بنسبة 15% دون تناول أي مكمل آخر معه والكرياتين يقوم بتخزين السوائل داخل العضلات مما يعطيها حجم أكبر وشكل أجمل.

لماذا يجب عليّ تناول مكملات الكرياتين؟

 جسمك يقوم بإفراز الكرياتين يومياً بمعدل 1 غرام ويمتص من الغذاء 1 غرام أخرى ويتم تخزين أي كمية أخرى داخل العضلات والمخ وعضلة  القلب، ومن أجل بناء العضلات فإنك تحتاج يومياً إلى حوالي 5-10 غرام من الكرياتين، والكرياتين يوجد في الغذاء بنسب قليلة جداً وهي 5 غرام لكل كيلوغرام من اللحوم وبكل تأكيد أنت لا تحتاج لتناول هذه الكمية من اللحم بشكل يومي لأنها تحتوي على كميات عالية جداً من البروتين وإلا سوف تتدمر كليتيك لا قدر الله لذا قامت الكثير من شركات المكملات بصناعة أنواع الكرياتين المختلفة من أجل أن توفر لك الجرعات المناسبة من الكرياتين دون كميات زائدة من البروتين كي تحافظ على كليتيك، فكل جرعة من مكمل الكرياتين تحتوي على 5 غرام من البروتين وهذا البروتين يتآلف من الأحماض الأمينية المكونة للكرياتين.

لماذا يعد كرياتين  muscletech cell-tech هو الأفضل؟

كرياتين سيل تيك يحتوي على 5000 ملغم من الكرياتين الصافي النقي وأيضاً يحتوي على 2000 ملغم من  BCAA وهي ضرورية جداً لإنتاج البروتين داخل العضلات وقامت الشركة بعملة في صورة ميكرونايزد ليكون سهل الذوبان على عكس باقي انواع الكرياتين المونوهيدرات وهذه الخاصية تجعله متميز عن باقي الأنواع وكرياتين سيل تك يُعد سريع الإمتصاص مقارنة بالأنواع الآخرى مِن الكرياتين، وقامت الشركة بعمل الكرياتين بطعم الفواكه حتى  يتناسب مع ذوق المستهلكين وهذه الخاصية أيضاً لا توجد في معظم المكملات الأخرى حيث أن غالبية الشركات تصنع الكرياتين بدون أي طعم.

كيف أتناول كرياتين سيل تيك Cell-tech؟

يمكنك عمل مرحلة upload للكرياتين في جسمك كي تملأ عضلاتك بفوسفات الكرياتين سريعاً وذلك بأن تأخذ جرعات كبيرة تصل إلى 5 غرام 4 مرات يومياً لمدة 5 أيام ثُم تخفض الجرعة لتكون 5 غرام مرة واحدة فقط كل يوم حتى تحافظ على تركيز الكرياتين داخل العضلات.

كم كمية المياه التي أمزج معها مع سكوب من Muscletech Cell-tech

كما هو مكتوب على علبة المكمل يمكنك مزج سكوب واحد من المكمل في 250 مللي من الماء.

هل يوجد لتناول كرياتين ماصل تيك أي مخاطر؟

مثل أي مكمل غذائي فإن الكرياتين له مخاطر إذا تم تناوله بصورة خاطئة وتتمثل المخاطر في إلحاق الضرر بالكليتين والكبد و لتجنب هذه المخاطر كل ما عليك هو إتباع الجرعات الصحيحة وهذا ليس للكرياتين فقط بل لأي مكمل تتناوله، وعليك أيضاً بشرب كميات كبيرة من الماء أثناء تناول الكرياتين كي تقي نفسك من الجفاف.