ما هي أهمية الأحماض الأمينية؟

تدخل الأحماض الأمينية في بناء البروتين داخل الجسم ولها تأثير على الكثير من الوظائف الحيوية داخل أجسامنا، ومنها ما قد يتحول إلى نواقل عصبية وغيرها، لذا فهي ذات أهمية كبيرة وفي نفس الوقت يجب الإلتزام بالجرعة اليومية حتى لاتؤثر على بعض وظائف الجسم بالسلب لأن الزيادة في أحدها قد يكون مضر إلى حد كبير.

لماذا مكملات الأحماض الأمينية؟

تمت صناعة مكملات الأحماض الأمينية لتمدك بالمزيد من الأحماض الأمينية إذا كنت في إحتياج إليها، فمثلاً قد يكون نظامك الغذائي يفتقر للأرجنين فأنت تتناول بعض مكملات الأحماض الأمينية التي تحتوي على الأرجنين، وغير هذا فإن مكملات الأحماض الأمينية تمنع الهدم العضلي بعد التمرين لأنها سريعة الإمتصاص فقد يتم هضمها وإمتصاصها في غضون 4 دقائق فقط، وهناك عدة أنواع من مكملات الأمينو وأشهرها نوعين وهما أمينو 10000 وأمينو 2222 ولكن ما الفرق بينهما؟

أمنيو 10000 (Amino Xplode 10000)

أمينو 10000 (Amino xplode) يحتوي على 19 حمض أميني بنسب معتدلة، حيث أن الجرعة اليومية منه وهي 10 حبات تحتوي على 167 سعرة حرارية و 98% بروتين  و8 أحماض أمينية أساسية وهي:

أيزوليوسين 699مغمليوسين 997 مغمفاللين 724 مغمتريبتوفان 168 مغمليسين 874 مغمثيرونين 737 مغمفينيل الانين 290 مغمميثونين 218 مغم

ويحتوي على 6 أحماض أمينية نصف أساسية وهي:

جلوتامين 1835 مغمأرجنين 211 مغمهستيدين 176 مغمسيستين 194 مغمتيروسين 304 مغمبرولين 435 مغم

ويحتوي على 4 أحماض أمينية غير أساسية وهي:

أسبارتاك أسيد972 مغمسيرين 472 مغمجليسين 162 مغمألانين 439 مغم

ويكفيك المكمل لمدة 42 يوم.

أمينو 2222 (Optimum Nutrition Amino 2222)

يحتوي أمينو 2222 (Optimum nutrition) على 17 حمض أميني وتحتوي الجرعة اليومية منه وهي حبتين فقط على 10سعرات حرارية و2 غرام بروتين ويحتوي على أحماض الأمينية بنسب جيدة في هذه الجرعة الصغيرة وهي:

الانين 88 مغمأرجنين 160 مغمأسبارتاك أسيد 230 مغمسيستين 32 مغمجلوتامات 411 مغمجليسين 83 مغمهستيدين 57 مغمأيزوليوسين 126 مغمليوسين 180 مغمفاللين 114 مغمليسين 150 مغمميثونين 35 مغمفينيل الانين 112 مغمبرولين 132 مغمسيرين 114 مغمتريبتوفان 27 مغمتيروسين 87 مغم

وهذا المكمل يحتوي على 150جرعة يومية، وفي الغالب لاعبي كمال الأجسام لا يلتزمون بالجرعة اليومية الخاصة به ويأخذون جرعات مضاعفة منه.

أيهما الأفضل أمينو 1000 وأمينو 2222؟

كلاهما يحتوي على نسب ممتازة من الأحماض الأمينية ولكن هناك فرق في الجرعة اليومية كما لاحظنا وهناك فرق أيضاً في الإحتواء على الأحماض الأمينية فأمينو 10000 يحتوي على الجلوتامين بنسبة جيدة أما أمينو 2222 لا يحتوي على الجلوتامين، وأيضاً أمينو 2222 يحتوي على الجلوتامات وهو حمض أميني غير موجود في أمينو 10000، وإحتواء الجرعة اليومية على كمية السعرات الحرارية وهكذا ولكن في نهاية الأمر نصل إلى أن المكملان من أفضل مكملات الأمينو ويمكنك التنويع بينهما أي تجربة هذا لمدة شهر أو شهرين ثم تجرب الآخر وهذه أفضل طريقة للإستفادة منهما.