الأحماض الأمينية لها أهمية كبيرة في عمليات تخليق البروتين العضلي وهي لبنات بناء البروتين في أجسامنا، وتناول الأحماض الأمينية التي الأساسية يعتبر أمر مهم جداً للاعبي كمال الأجسام سواء تم ذلك عن طريق تناول الطعام أو عن طريق المكملات الغذائية، وتعتبر الأحماض الأمينية BCAA من الأحماض الأمينية التي لها أهمية كبيرة في مجال بناء العضلات ونقدم لك في هذا المقال كل ما تحتاج معرفته عن  فوائد مكملات BCAA.

ما هي الأحماض الأمينية BCAA؟

BCAA هي الأحماض الأمينية مُتفرعة السلسلة Branched chain amino acids، وهي ثلاثة أحماض أمينية 

وتلك الأحماض الأمينية الثلاثة لها أهمية كبيرة خاصة عندما نتطرق لمجال بناء العضلات، فتلك الأحماض الأمينية يعتمد عليها الجسم بشكل كبير من أجل تخليق البروتين العضلي أثناء فترات التعافي، وبالتالي لها أهمية كبيرة من أجل تعافي العضلات بعد التمارين الرياضية الشاقة، كما أنها تساعد الجسم في الحصول على الطاقة أثناء التمرينات الرياضية خاصة إذا كنت تتبع حمية الصيام المُتقطِع وحينها يُفضل أن تتناول BCAA في صورة مكملات غذائية.

ما هي فوائد تناول BCAA؟

تناول الأحماض الأمينية مُتفرعة السلسلة BCAA لها العديد من الفوائد الصحية ونختصرها في ما يلي:

الليوسين هو إحدى الأحماض الأمينية التي تتواجد في BCAA له أهمية كبيرة في عملية تخليق البروتين العضلي، ووجد الباحثون أن تناول 6 غرام من الأحماض الأمينيةBCAA بعد التمارين الرياضية ساعدت على تخليق البروتين العضلي بمعدل إرتفع إلى 24% خاصة في المكملات التي تحتوي على نسبة عالية من الليوسين، وعلى أي حال فإن الأحماض الأمينية مُتفرعة السلسلة BCAA تحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لتخليق البروتين العضلي حيث أن الجسم يعتمد على الأحماض الأمينية مُتفرعة السلسلة مع الجليكوجين المُخزن في الجسم من أجل تخليق البروتين العضلي، ومع ذلك يجب أن تتناول الأحماض الأمينية الآخرى من مصادر البروتين المُختلفة حتى تحصل على الإستفادة القصوى.

من الطبيعي أن تشعر بألم العضلات بعد التمارين الرياضية خاصة بعد المجموعات التدريبية المُكثفة وهو ما يُسمى بألم العضلات المُتأخر والذي عادة ما ينتهي بعد 3-5 أيام من التمارين أي عندما تتعافى العضلات بنجاح، وهنا تكمُن أهمية الأحماض الأمينية مُتفرعة السلسلة BCAA حيث أنها تساعد جسمك على التعافي المثالي والسريع بعد ممارسة التمارين الرياضية مما يساعد في تقليل الوقت اللازم لتعافي العضلات وكذلك تقليل الألم الناجم عن التمارين الرياضية الشاقة.

تساهم الأحماض الأمينية BCAA في إعادة الطاقة لجسمك بعد التمارين الرياضية الشاقة وكذلك تُقلِل من التعب والإرهاق الناجمين عن التمارين الرياضية، كما أن الجسم يستخدم  BCAAأثناء ممارسة التمارين الرياضية في إمداد العضلات بالطاقة وتقليل التعب والإرهاق.

الأحماض الأمينية مُتفرعة السلسلة لها أهمية كبيرة خاصة إذا تعلق الأمر بهدم العضلات، فتلك الأحماض الأمينية تقلل من فرصة الهدم العضلي إلى حد كبير مما يزيد من فرصة بناء العضلات خاصة إذا كان نظامك التدريبي عالي الكثافة.