من المعروف أن المكملات الغذائية تساعدك في بناء العضلات خاصة عند ممارستك لرياضة كمال الأجسام، ولكل نوع من المكملات مجموعة من الخصائص والفوائد المُختلفة عن غيرها من المكملات، فأتمم قراءة هذا المقال لتتعرف أكثر على أهمية تناول المكملات في كمال الأجسام وفوائد كلاً منها.
المكملات الغذائية تساعدك على بناء العضلاتيعتمد بناء العضلات على تخليق البروتين العضلي من أجل ترميم الألياف العضلية التي تم تمزيقها أثناء التمارين الرياضية، وتناول الكميات اللازمة من البروتينات أمر هام وضروري من أجل بناء العضلات والحصول على الكتلة العضلة المطلوبة حيث أنه يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لتخليق البروتين العضلي، وتناول مكملات البروتينات مثل مكمل الواي بروتين والواي أيزولات أمر ضروري إذا كنت لا تتناول كميات كافية من البروتينات عن طريق النظام الغذائي الخاص بك.
المكملات الغذائية تساعد على زيادة الوزنهناك بعض المكملات التي تم تصميمها من أجل زيادة الوزن عن طريق إمداد جسمك بكميات عالية من الأحماض الأمينية والسعرات الحرارية وهي مكملات الجاينرز، وهذا النوع من المكملات تحتوي الجرعة الواحده منه على أكثر من 1000 سعر حرارية مع أكثر من 50 غرام من البروتين، وهي كميات ممتازة لتساعدك على زيادة الوزن والتخلص من النحافة وزيادة حجم الكتلة العضلية بجانب إتباعك للنظام الغذائي الصحي المناسب.
المكملات الغذائية تساعدك أثناء التنشيف العضليتناولك لمكملات البروتين خالية الدهون مثل الواي ايزولات والواي هيدرولايزد يعتبر أمر أساسي وهام أثناء مرحلة التنشيف، فهذه المكملات تساعدك على إمداد جسمك بالأحماض الأمينية اللازمة لمنع الهدم العضلي الذي يحدث أثناء فترات التنشيف، فيمكنك أن تتناول هذه الأنواع من المكملات حتى تحصل على حاجتك من البروتينات دهون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية وبالتالي تظل في نطاق السعرات الحرارية المطلوبة من أجل التنشيف العضلي.
المكملات الغذائية تساعد على تعافي العضلات السريعيعتمد التعافي العضلي على تخليق البروتين العضلي بعد ممارسة التمارين الرياضية وأيضاً التخلص من بعض المُخلفات مثل بعض الأحماض التي تتسبب في الألم بعد ممارسة التمارين الرياضية، وتناول المكملات المناسبة مثل مكملات البروتين والجلوتامين يساعدك بشكل كبير على التعافي العضلي بعد التمارين والتخلص من الألم المصاحب للتمارين، وكذلك يوجد بعض المكملات التي تحتوي على كميات متوسطة من الكاربوهيدرات التي تساعدك على إمداد عضلاتك بالجليكوجين لتعويض الكميات التي تم إستهلاكها منه أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
بعض المكملات تساعدك على إمداد الجسم بالطاقةهناك بعض المكملات التي تحتوي على بعض الأحماض الأمينية مثل الأرجنين والتورين والكرياتين وبعض المواد المساعدة مثل الكافيين، وهذه المكملات تم تصميمها من أجل إمداد الجسم بالطاقة والنشاط أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ويتم تناول هذا النوع من المكملات قبل التمرين بساعة حتى تحصل على النتائج المرجوة منه.
الكثير منَا قد يتعرض لبعض المواقف التي تُحتم عليه عدم تناول الطعام في الأوقات المناسبة، فمثلاً لا أحد منَا يستطيع أن يتناول الطعام أثناء النوم أو فترات العمل المتواصلة أو فترات الصيام، وفي هذا الوقت من الأفضل أن تتناول مكملات الكازين حيث أنه يتم هضمها وإمتصاصها بالكامل خلال 8 ساعات وتظل تُمِد الجسم بالأحماض الأمينية التي يحتاج لها طوال هذا الوقت، مما يساعد على منع الهدم العضلي الذي قد يحدُث في تلك الأوقات نتيجة إفتقار الجسم لبعض الأحماض الأمينية التي يحتاج لها.
التعليقات