المكملات لها دور كبير في رياضة كمال الأجسام فالمكملات تساعدك على تحسين نظامك الغذائي عن طريق إمداد الجسم بالكميات التي يحتاج له من العناصر الغذائية الكبرى والصغرى، ومن المكملات الشهيرة هي مكملات الجاينر فهي ذات شهرة واسعة بين النحيفيين وبين من يريدون التضخيم بشكل عام، أتمم قراءة هذا المقال لتتعرف على ما تحتاج لمعرفته عن مكملات الجاينر.

ما هي مكملات الجاينر؟

مكملات الجاينر أو مكملات التضخيم العضلي هي نوع من المكملات الغذائية التي تساعد الجسم على زيادة الوزن وإكتساب العضلات، حيث تحتوي هذه المكملات على كميات ممتازة من السعرات الحرارية التي تأتي من البروتينات والكاربوهيدرات والدهون الصحية وبعض الفيتامينات والمعادن.


ما هي فوائد مكملات الجاينر؟

تحتوي مكملات الجاينر أو مكملات التضخيم العضلي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية من أجل مُعظم العمليات الحيوية في جسم الإنسان سواء الرياضي أو غير الرياضي، ولكن الكميات التي تتواجد بها تلك المغذيات في مكملات الجاينر فهي مناسبة أكثر للرياضيين وبشكل خاص لاعبي كمال الأجسام في مرحلة التضخيم، ومن فوائد مكملات الجينر الأتي:

  • بناء العضلات

تحتوي مكملات الجاينر على كميات عالية من البروتينات المُتنوعة التي تأتي من بروتين مصل اللبن وبروتين الكازين وبروتين الواي هيدرولايزد وغيرها من مصادر البروتين التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية، ويستخدم الجسم تلك الأحماض الأمينية مع الجليكوجين من أجل تخليق البروتين العضلي حتى تتعافى العضلات بعد التمارين الرياضية، مما يساعد على نمو العضلات وزيادة قدرة التحمل وتقليل الألم الناجم عن التمارين الرياضية.

  • التضخيم العضلي والتخلص من النحافة

تحتوي مكملات الجاينر على كميات عالية من السعرات الحرارية التي تضمن لك فائض من تلك السعرات، مما يُجبِر جسمك على إكتساب الوزن وبناء العضلات وتقليل إحتمالية خسارة العضلات، وأيضاً تحتوي تلك المكملات على كميات ممتازة من الكاربوهيدرات التي تختلف في سرعة إمتصاصها مما يساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للتمارين الرياضية بشكل عام.

  • تقليل فترة التعافي العضلي

تحتوي مكملات الجاينر على كميات عالية من الأحماض الأمينية الأساسية والكرياتين والBCAA وهي ضرورية مِن أجل تخليق البروتين العضلي وهي العملية الأساسية في تعافي العضلات، وأيضاً هذه المكملات تحتوي على الجلوتامين وهو حمض أميني يساهم في تقليل فترة التعافي العضلي بعد التمارين الرياضية.


  • إعادة مخزون الجسم من الطاقة بعد التمارين الرياضية

تحتوي مكملات الجاينر على الكرياتين والكاربوهيدرات الصحية مما يساعد على تعويض الجسم من الجليكوجين المفقود أثناء التمارين الرياضية، ويساعد أيضاً على إعادة مخازن فوسفات الكرياتين مرة أخرى بعد التمارين الرياضية.