مكملات الأمينو من المكملات الشهيرة في مجال بناء العضلات ويشاع إستخدامها بين الكثير من اللاعبين، وأينما تسأل عن مكملات كمال الأجسام تجد مكملات الأمينو، فهل هذه المكملات تستحق ما يقال عنها وما هي فوائدها وأضرارها؟

أكمل قراءة هذا المقال لتعرف إجابة تلك الأسئلة.

ما هي مكملات الأمينو؟

تتكون مكملات الأمينو مِن الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية وتلك الأحماض الأمينية لها أهمية كبيرة من أجل العديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان، والاحماض الأمينية لها أهمية كبيرة في عملية تخليق البروتين العضلي، حيث يتم إستخدام بعض الأحماض الأمينية مع  الجليكوجين من أجل تخليق البروتين العضلي وهي العملية الأساسية لتعاف الضعلات بعد التمارين الشاقة، وتنقسم الأحماض الأمينية بشكل عام إلى نوعين وما أحماض أمينية أساسية وغير أساسية، فالأحماض الأمينية الأساسية لا يستطيع الجسم تخليقها ولكن يحصل عليها من الغذائي أما الأحماض الأمينية غير الأساسية فيمكن للجسم تخليق ولكنها تتواجد في الأطعمة أيضاً،  وفي العادة تتكون مكملات الأمينو من الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تخليقها، وهناك نوع شهير مِنها وهو مكملات EAA فهذا النوع لا يحتوي سوى على الأحماض الأمينية الأساسية.

ما هي فوائد مكملات الأمينو؟

الأحماض الأمينية لها مجموعة كبيرة من الفوائد بشكل عام وخاصة للاعبي كمال الأجسام، ومن أهم فوائد تناول الأحماض الأمينية الأتي:

تحتوي مكملات الأمينو بشكل عام على مجموعة واسعة من الأحماض الأمينية ومنها BCAA والجلوتامين وغيرها، وهذه الأحماض الأمينية هامة وضرورية من أجل تعافي العضلات بعد التمارين الرياضية حيث تساعد على تخليق البروتين العضلي بشكل مثالي مما يساهم في تعافي العضلات بشكل سريع.

تساعدك الأحماض الأمينية على التخلص من الألم المرافق للتمارين عن طريق تعويض الجسم بالأحماض الأمينية اللازمة لترميم الألياف العضلية التي تم تمزيقها بعد التمرين، وكذلك تساهم بعض الأحماض الأمينية الموجودة في مكملات الأمينو في تقليل الحمض الناتج عن التمرين الذي يتسبب في الألم العضلي بعد التمارين الرياضية.

تساعدك مكملات الأمينو على إمداد جسمك بالأحماض الأمينية في وقت قصير جداً حيث يتم هضمها وإمتصاصها في وقت قليل، مما يساهم في منع الهدم العضلي  الناتج عن نقص الأحماض الأمينية في وقت بعد التمرين أو عند الإستيقاظ من النوم، وأيضاً مكملات الأمينو التي تحتوي على كميات عالية من BCAA تساعد على منع الهدم العضلي بعد التمرين أكثر من غيرها من المكملات.

أضرار مكملات الأمينو؟

في الواقع لا توجد أضرار لتناول مكملات الأمينو حيث أن الأحماض الأمينية الموجودة بها تم إستخلاصها من الغذاء الطبيعي مثل البيف أو مصل الحليب، ولكن يجب أن تتناول أي نوع من المكملات وفقاً للجرعات التي يُحددها لك الطبيب أو التي تحددها الشركة المُصنعة، ومن الضروري أن تستشِر الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية حتى يصف لك النوع المناسب لك ولهدفك بعد عمل التحاليل والتأكد من سلامة أعضاء الجسم الداخلية مثل الكبد والكليتين.