لا يستغني لاعبي كمال الأجسام عن المكملات الغذائية في إمداد أجسامهم بالكميات التي يحتاجون لها من المُغذيات الأساسية وغير الأساسية، ومكملات البروتين تعتبر من أكثر المكملات شهرة بين لاعبي كمال الأجسام ولكن هل مكملات البروتين فعالة حقاً ولا أضرار لها أم ماذا؟

دعنا نجاوب على كل تلك الأسئلة بشرح علمي.

ما هي مكملات البروتين؟

البروتين هو من العناصر الغذائية الأساسية الواجب تناولها في أي نظام غذائي من أجل إمداد الجسم بالأحماض الأمينية التي يحتاج لها من أجل الكثير من العمليات الحيوية، ويتكون البروتين في الأساس من الأحماض الأمينية والتي تنقسم إلى أحماض أمينية أساسية وغير أساسية، والأحماض الأمينية الأساسية هي نوع من الأحماض الأمينية لا يتم تخليقه من قِبل أجسامنا وبالتالي يجب أن نتناولها سواء من الغذاء أو المكملات الغذائية لأن لها دور حيوي في الكثير من العمليات الحيوية، على عكس الأحماض الأمينية غير الأساسية حيث يتم تخليقها في أجسامنا ولكنها تتواجد في الغذاء أيضاً، وتقوم شركات المكملات بتصنيع مكملات البروتين وإستخلاصها بالطرق المُختلفة وبيعها للاعبي كمال الأجسام لكي تُمِد أجسامهم بالكميات التي يحتاجون لها من الأحماض الأمينية خاصة من لا يتناول ما يكفي من البروتين منهم.

ما هي أهمية مكملات البروتين للاعبي كمال الأجسام؟

لاعبي كمال الأجسام يمارسون العديد من التمارين الرياضية بهدف الضغط على العضلات وخلال تلك العملية التدريبية يتم تمزيق بعض الليفات العضلية والتي يعمل الجسم على ترميمها أثناء أوقات الراحة عن طريق عملية حيوية تُعرف بتخليق البروتين العضلي، ويعتمد تخليق البروتين العضلي على تواجد الأحماض الأمينية والجليكوجين في الجسم، وعندما تتوافر الكميات اللازمة من الأحماض الأمينية والجليكوجين في الجسم يتم تخليق البروتين العضلي بكفاءة وفاعلية عالية وبالتالي يتم ترميم العضلات وتتعافى بشكل أفضل، وهنا تكمُن أهمية تناول مكملات البروتين عندما لا تتناول ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي، حيث تُمِدك مكملات البروتين بالكميات اللازمة من الأحماض الأمينية لتعويض الكميات الناقصة في نظامك الغذائي.

هي مكملات البروتين لها أضرار؟

مكملات البروتين لها العديد من الفوائد ولكن للأسف لا يمكن تناولها إلا تحت إشراف طبي لأن بعض ال ناس قد يعانون من مشاكل في الكبد والكليتين ولا يمكنهم تناول كميات عالية من البروتين مما يعرضهم للعديد من الأخطار إذا تناولوا مكملات البروتين ومن تلك المخاطر حدوث فشل كلوي أو التأثير على وظائف الكبد، وكذلك يجب أن تلتزم بالجرعة الأساسية لمكملات البروتين والتي تدونها الشركة على عبواتها أو من الأفضل أن تستشر الطبيب بخصوص الجرعة التي يجب أن تتناولها حتى لا تُعرض نفسك لمشاكل صحية، ولكن في الطبيعي مكملات البروتين ليس لها أي أضرار صحية إلا بعض الأنواع التي قد تتسبب في الإنتفاخ وغالباً ما يتسبب في تلك الأعراض المكملات التي تحتوي على اللاكتوز، وعلى أي حال إطمئن عندما تتناول مكملات البروتين بالجرعات الصحيحة التي يحددها لك الطبيب فهي لن تتسبب في أي مشاكل صحية لك.