المكملات الغذائية لها العديد من الخصائص ويهتم لاعبي كمال الأجسام بتناول المكملات الغذائية بشكل خاص، وينصح العديد من الناس الأشخاص النحيفيين بتنناول مكملات الجاينر من أجل بناء العضلات وإكتساب الوزن والتخلص من النحافة، ولكن هل تلك المكملات آمنة وفعالة حقاً؟

ما هي مكملات الجاينر؟

مكملات الجاينر هي نوع من المكملات الغذائية التي تحتوي على جميع المغذيات التي يحتاج لها النحيفيين من أجل بناء العضلات بما في ذلك كمية عالية من السعرات الحرارية من أجل إكتساب الوزن، ويحتوي هذا النوع من المكملات على كمية عالية من الكاربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية وغير الصحية، كما يحتوي أيضاً على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن والصحية التي يحتاج لها أي إنسان من أجل إتمام العديد من العمليات الحيوية في أجسامنا.

ما هي فوائد مكملات الجاينر؟

يتم بيع مكملات الجاينر وترويجها على أن لها مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية ومنها بناء العضلات والتخلص من النحافة وإكتساب الوزن، وتحتوي أيضاً على كميات عالية من الأحماض الأمينية الصحية اللازمة لتخليق البروتين العضلي وتعافي العضلات بعد التمارين الرياضية، كما يجب أن تُقلِل تلك المكملات من فترة التعافي العضلي بعد التمارين الرياضية وتقلل الألم المرافق بعد التمارين الرياضية بفاعلية، حيث غالباً ما تحتوي على الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة BCAA والكرياتين وهو لازم لتعويض كميات فوسفات الكرياتين المُستهلكة أثناء التمارين الرياضية.

هل مكملات الجاينر آمنة؟

مكملات الجاينر على عكس مكملات البروتين فهي تحتوي على كميات عالية جداً من الدكستروز والمالتودكسترين، وهي كاربوهيدرات شبيهة بالسكريات ولها مُعدل جلايسيمي عالي جداً وبالتالي فتناول هذا النوع من المكملات محظور على مرضي السكري ومقاومة الأنسولين، وأيضاً تناول مكملات الجاينر بإستمرار لفترة طويلة قد يتسبب في الإصابة بمقاومة الأنسولين ثم مرض السكري من النوع2 وأيضاً بسبب المحتوى العالي من البروتين فقد تتسبب مكملات الجاينر في مشاكل أخرى مثل خلل في وظائف الكلية أو الكبد ، وأيضاً بعض الشركات قد لا تكون صادقة في المعلومات الغذائية المدونة على العبوة الخاصة بهم، لذلك يجب أولاً أن تشتري المكملات من شركات موثوق بها وكذلك يجب أن لا تتناول مكملات الجاينر إلا تحت إشراف طبي حتى لا تتسبب في حدوث أي ضرر بدني.