المكملات الغذائية ضروري للكثير من الأشخاص خاصة لاعبي كمال الأجسام والرياضيين، حيث يحتاجون لها من أجل إمداد الجسم بالكميات التي يحتاج لها من المغذيات الصحية والتي لا يتم الحصول على الكميات الكافية منها من الطعام، وهناك أصلاً تكمُن أهمية تناول المكملات الغذائية فالهدف منها هو إمداد الجسم بالمغذيات بالكميات اللازمة لإتمام الهدف من النظام الغذائي، ويبحث الكثير من النساء عن المكملات الغذائية ليعرفوا أهم تلك المكملات التي يمكنهم أن يتناولونها ليحققوا أهدافهم من النظام التدريبي، ونحن معكِ اليوم لنقدم لكِ أهم المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها خلال مشوارك في كمال الأجسام.

البروتين يعتبر من أهم العناصر الغذائية في أي نظام غذائي حيث أنه يُمِد الجسم بالأحماض الأمينية اللازمة للعديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان، ومن أهم تلك العمليات الحيوية عملية تخليق البروتين العضلي، فهي العملية الأساسية التي يتم من خلالها ترميم ألياف العضلات بعد التمارين الرياضية الشاقة مما يعني أنها عملية أساسية لتعافي العضلات، وهناك مجموعة كبيرة من مكملات البروتين التي يتم إنتاجها من بروتين مصل اللبن أو الكازين أو البيف أو حتى بروتين القنب والبسلة أو الأرز، ويمكنكِ أن تتناولي هذا النوع من المكملات حتى تحصلي على كمية البروتين التي تحتاجين لها بشكل يومي خاصة إذا كنتِ لا تتناولي ما يكفي من البروتينات في نظامك الغذائي.

يحتوي مكمل BCAA على الأحماض الأمينية مُتفرعة السلسلة وهي نوع من الأحماض الأمينية ذات أهمية كبيرة للعديد من العمليات الحيوية، وهي أيضاً هامة من أجل تخليق البروتين العضلي بجانب الجلكوجين، فيمكنكِ أن تتناولي مكمل BCAA بالجرعة اليومية التي يحددها لكِ الطبيب لتحصلي على جميع الفوائد الصحية المرجوة من هذا المكمل.

مكملات الجاينر هي نوع من المكملات الغذائية التي تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية مع الكثير من السعرات الحرارية اللازمة لإكتساب الوزن وبناء العضلات، وهناك أنواع من مكملات الجاينر يتم إعدادها خصيصاً للنساء فيمكنك أن تتناولي أحد هذه المكملات تحت إشراف طبي إذا كنتي تعانين من النحافة أو ترغبين في إكتساب الوزن.

يعتبر مكمل LIPO6 من أفضل المكملات التي تساعدكِ على حرق السعرات الحرارية وتعزيز خسارة الدهون، وهناك نوع من هذا المُكمل تم تصنيعه خصيصاً للنساء حتى يساعدهم في خسارة الدهون المتراكمة في الجسم.

يعتبر البيتا ألانين من الأحماض الأمينية التي تساعدك على تعزيز قدرتك على التحمل وتقلل من الألم الناجم عن التمارين الرياضية، ويتم ذلك عن طريق زيادة الكارنوزين في الأنسجة العضلية والذي يؤخر من الوقت اللازم لتغيير حمضية العضلات مما يساعدك على تقليل الألم الناتج عن التمرين ويعزز من قدرتك على التحمل.

تحذير:

لا تتناولي أي نوع من المكملات الغذائية إلى تحت إشراف طبي حتى لا تلحقي الضرر بجسدك.