السبيرولينا هي نوع من الطحالب التي يمكن أن يتناولها الإنسان حيث أنها صالحة للإستهلاك الآدمي، وتباع في صورة مكملات غذائية ولها العديد من الفوائد الصحية وخاصة للاعبي كمال الأجسام، ونحن معك اليوم لنقدم لك أهم الفوائد التي سوف تحصل عليها من تناول لهذا النوع من المكملات الغذائية.

ما هي سبيرولينا؟

سبيرولينا المعروفة علمياً بإسم Arthrospira platensis  هي نوع من الطحالب الخضراء المزرقة التي تعيش في المياة القلوية عالية الملوحة وخاصة في المناطق الحارة، لذلك هي تشتهر في افريقيا وآسيا، ويتم زراعة السبيرولينا في الكثير من الدول حتى يتم توفيرها للإستهلاك المحلي، والسبيرولينا تتوفر في متاجر المكملات الغذائية والصيدليات في صورة بودر ليتم إضافتها إلى العصائر أو في صورة كبسولات.

هي تحتوي سبيرولينا على مغذيات صحية؟

السبيرولينا تعتبر من الأطعمة الخارقة فهي تحتوي على كميات عالية جداً من الكثير من المغذيات الصحية التي يحتاج لها الإنسان فهي تحتوي على المغذيات الأتية:

البروتين 57% الكاربوهيدرات 24% منهم 3.6% الياف صحيةوالدهون 7.7 % 

وأيضاً تحتوي على مجموعة واسعة من المغذيات الصغرى وهي كالأتي:

فيتامين أ فيتامين جفيتامين هـثيامينفيتامين كريبوفلافيننياسينفيتامين ب56 فولاتبانتوثونيك أسيدكولين بيتينكالسيومحديد ماغنسيومفوسفوربوتاسيوم صوديومزنكنحاس منغنيزسيلينيوم

ما هي فوائد تناول سبيرولينا؟

تتعدد فوائد تناول سبيرولينا نظراً لما تحتويه من المغذيات الكثيره فهذا النوع من المكملات له العديد من الفوائد الصحية وأهمها الأتي:

بناء العضلات:

توفر لك سبيرولينا كمية رائعة من البروتينات التي تحتاج لها لكي تمد جسمك بالأحماض الأمينية المختلفة الهامة لبناء العضلات والتعافي العضلي بعد التمرين، حيث يعتمد التعافي العضلي بعد التمارين الرياضية على تخليق البروتين العضلي وهي عملية حيوية تعتمد على الأحماض الأمينية بشكل أساسي، مما يجعل للبروتين الذي يتواجد في السبيرولينا أهمية كبيرة عندما تتناولها كمكمل غذائي.

التعافي العضلي السريع: 

يعتمد التعافي العضلي على تلخيق البروتين العضلي بشكل كبير مما يجعل لتناول البروتين الأهمية القصوى في تعافي العضلات بعد التمارين الرياضية، وسبيرولينا توفر لك كمية كبيرة جداً من البروتين مما يعزز التعافي العضلي بشكل كبير.

تعزيز الصحة العامة:

تحتوي سبيرولينا على العديد من الفيتامينات والمعادن الصحية وبالتالي تساعدك على تعزيز جسمك بتلك الفيتامينات والمعادن مما يسمح لك بالتمتع بصحة أفضل بمرور الوقت، كما يسمح لك ببناء العضلات بشكل أفضل وكذلك تعزيز أثناء التمارين الرياضية المختلفة.

الحماية من الأمراض:

نظراً لما تحتويه السبيرولينا على مضادات التأكسد المُختلفة فإنها تُمِدك بكميات كافية تساعدك على الحماية من السرطان وغيرها من الأمراض الصحية الإلتهابية المُختلفة.

تعزيز الجهاز المناعي:

تحتوي السبيرولينا على مجموعة كبيرة من المغذيات الصغرى مثل الفيتامينات والمعادن الهامة من أجل تعزيز آليه عمل الجهاز المناعي وبشكل ممتاز.

ما هي الجرعة اليومية من مكمل سبيرولينا؟

يجب أن تلتزم بتعليمات الشركة المُصنعة لمكمل سبيرولينا حتى تحصل على أفضل النتائج وكذلك يجب أن تستشِر الطبيب حتى يحدد لك الجرعة المناسبة فقد تتراوح الجرعة المناسبة لك بين 5-10 غرامات لذلك من الأفضل أن تستشِر الطبيب قبل تناول هذا النوع من المكملات حتى لا تعرض صحتك للخطر بسبب الجرعات غير الصحيحة.