الحمية الكيتونية تعتبر من أكثر الحميات الغذائية إتباعاً في الوقت الحالي لمن يريدون التخلص من الدهون المتراكمة في أجسامهم، فهذا النظام الغذائي يعتبر من أفضل الأنظمة الغذائية التي تحول التمثيل الغذائي في جسمك بشك كامل، حيث يعتمد الجسم على الدهون كمصدر أساسي للطاقة بدلاً من الجلوكوز، ونحن معك اليوم لنوضح لك أهم الفوائد التتي تتحصل عليها عندما تتبع حمية الكيتو.

تعرف على أفضل الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد

 ما هي فوائد الكيتو دايت؟

·      يساعد الكيتو دايت على التحكم في سكر الدم بشكل كبير حيث يعتمد الجسم على الكيتونات كمصدر طاقة أساسي بدلاً من السكريات، وبالتالي تتحسن إستجابة الجسم تجاه السكريات وتصبح مستويات الإنسولين والسكر في الدم في مستويات طبيعية وجيدة، وهذا بطبيعة الحال مفيد إذا كنت تريد خسارة الوزن.

·      عندما تتبع الكيتو دايت يعتمد الجسم على الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، وهذا يفسر عدم الشعور بالجوع الذي يشير إليه أغلب متبعي حمية الكيتو، وكذلك ترتفع معدلات الطاقة لديهم لأن الجسم ليس بحاجة للغذاء لكي يحصل على الطاقة اللازمة للنشاطات الطبيعية حيث أن الدهون المخزنة في الجسم تعمل كمصدر أساسي للطاقة.

·      يساعد الكيتو دايت في حماية المعدة ويقلل من إمكانية التعرض للغازات والإنتفاخات والتشنجات المعوية، ولهذا فهو نظام رائع لتتبعه إذا كنت تعاني من بإستمرار من إضطرابات الجهاز الهضمي.

·      يساعد الكيتو دايت على تقوية الخلايا العصبية، مما يجعل المخ في حالة صحية أفضل والتشابكات العصبية في حالة أفضل، وهذا بدوره يساعدك على تعزيز الصحة العقلية وتقوية الذاكرة وتعزيز حالة الصفاء الذهني، وهذا سبب أساسي يدفع الناس لإتباع الكيتو دايت.

·      يساعد الكيتو دايت على خفض الكوليسترول والدهون الضارة في الجسم، ويعزز من الدهون غير الإلتهابية التي تحسن حالة وصحة الجسم بشكل عام، ولكن يجب أن تعتمد في نظام الكيتو الخاص بك على الدهون الصحية المفيدة لخلايا الجسم وتتجنب الدهون الأخرى الضارة.

·      يقلل الكيتو دايت من خطر الإصابة بالسرطان، حيث تحتاج الخلايا السرطانية إلى الجلوكوز لكي تتكاثر وتنمو، ويستخدم الكيتو دايت في بعض الأحيان كنوع من العلاج المساعد بجانب العلاج الكيماوي للسرطان عافانا وعافاكم الله.

إحتياطات قبل إتباع الكيتو دايت:

هناك مجموعة من الإحتياطات التي يجب أن تضعها في الإعتبار قبل أن تتبع الكيتو دايت:

·      يجب إستشار الطبيب قبل إتباع الكيتو دايت خاصة إذا كنت تعاني من أي حالة صحية كمشاكل في سكر الدم أو مقاومة الإنسولين، لأنه قد تدخل في حالة مميتة تعرف بالكيتو أكسيدوزيس وهي حالة تحتاج إلى رعاية طبية فورية وطارئة وإلا تتسبب في الوفاه.

·      يتسبب الكيتو دايت في إنخفاض الماء في الجسم وذلك بسبب عدم تناول ما يكفي من الكاربوهيدرات

·      يجب أن تتناول مكملات المعادن والأملاح المعدنية الصحية لأن الجسم يكون في حاجة أكثر من الطبيعية لتلك المعادن بسبب خسارة المياة أثناء إتباع الكيتو دايت.

·      قد تدخل في حالة الحمى الكيتونية في بداية الكيتو دايت ثم تزول بعد عدة أيام، وهي تتسبب في إرهاق وتعب وإعياء وألام.