أخذت الأشواجندا شهرة كبيرة في الآونة الأخيرة في المجال الطبي والرياضي حيث يستخدمها العديد من الرياضيين من أجل تعزيز القوة البدنية وبناء العضلات وتعزيز الحالة المزاجية وتقليل التوتر، وفي هذا المقال نوضح لك فائدة الأشواجندا للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص.

ما هي الأشواجندا؟

أشواجندا هي نوع قديم من أعشاب الأوبتوجينيك، وتستخدم في الطب الهندي القديم لخصائصها الطبية لزيادة الطاقة وتحسين الحالة الصحية العامة وتقليل الإلتهابات والقلق والتوتر، وهي تعتبر من الأعشاب الأدابتوجينيك التي تحتوي على مواد نباتية تنظم عملية التمثيل الغذائي عندما يكون الجسم تحت ضغط عقلي أو جسدي، وتساعد على التكيف مع الضغوطات البدنية والعقلية المختلفة وتساعد على مقاومة الإجهاد الجسدي والعقلي مع الإستمرارية على تناولها، وبالتالي فهي تساعد على رفع الأداء العام للجسم.

ما هي فوائد الأشواجندا للرياضيين؟

حياة الإنسان مليئة بالإجهاد سواء كان إجهاداً جسدياً أو عقلياً أو عاطفياً، والتوتر المستمر من الممكن أن يكون منهك بشكل كبير وله تأثير ضار جداً على صحة الإنسان، والأشواجندا تحتوي على مواد تساعد على التكيف ومن أكثر فوائدها إنتشاراً تقليل التوتر والقلق، وأيضاً تساعد المواد الموجودة في الأشواجندا على تقليل أثر الأجهاد الجسدي حيث يتم خفض مستويات الكورتيزول في الجسم مما يحسن من الأداء الرياضي خلال التمارين الرياضية ويساعد على تحقيق نتائج أفضل وبشكل ممتاز، مما يعطي الأشواجندا فوائد كبيرة خاصة للاعبي كمال الأجسام حيث تساعد على تحسين الكتلة العضلية وزيادة قوة العضلات، حيث يعتبر الكورتيزول من أهم أعداء عملية بناء العضلات وتعافيها بعد التمارين الرياضية وعشبة الأشواجندا تساعد على خفض هذا الهرمون، مما يساعد على بناء العضلات بكفاءة أكبر وكذلك تعافي العضلات بعد الجلسات التدريبية المكثفة بشكل أفضل.

الأشواجندا أيضاً تساعد على تعزيز قدرة الجسم على التحمل حيث توفر للجسم المزيد من الطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة الألعاب الرياضية المختلفة خاصة التمارين الهوائية، حيث أثبتت الدراسات أن تناول 500مغم من خلاصة الأشواجنا مرتين يومياً ساعدت رياضيين الألعاب الهوائية مثل ركب الدراجات على تعزيز القدرة على التحمل بشكل كبير.

كما تساعد الأشواجندا أيضاً على تعزيز جودة النوم مما يساعد وبشكل كبير على بناء الكتلة العضلية وترميم الألياف العضلية بشكل أفضل، حيث يؤثر الأرق بشكل كبير جداً على الكتلة العضلية بالسلب.

الأشواجندا وهرمون التيستوستيرون

تساعد الأشواجندا على تعزيز هرمون التيستوستيرون الطبيعي في الجسم وتساعد على المحافظة على صحة الجسم من أثار إنخفاض هرمون التيستوستيرون مع تقدم العمر، وهرمون التيستوستيرون يعتبر من أهم الهرمونات الإبتنائية التي يحتاج لها الرياضيين بشكل عام وخاصة لاعبي كمال الأجسام، حيث يعتبر هرمون التيستوستيرون من أهم الهرمونات الإبتنائية التي تساعد على بناء العضلات وتعافيها بعد التمارين الرياضية الشاقة، وهناك مجموعة كبيرة من المكملات التي تستخدم من أجل تعزيز التيستوستيرون تحتوي على الأشواجندا كمكون ثانوي، والهدف الأساسي من هذا النوع من المكونات هو تعزيز هرمون التسيتوستيرون بشكل طبيعي دون تناول أي نوع من الهرمونات الخارجية أو الأدوية التي تتسبب في أضرار لا يمكن تلافيها مثل حقن هرمون التيستوستيرون التي تستخدم بدون إشراف طبي.