المكملات الغذائية تحتل مكانة كبيرة في حياة لاعبي كمال الأجسام، حيث أنهم يحتاجون إلى كميات عالية من المغذيات الصحية والعناصر الغذائية المختلفة بشكل يومي، ومكملات الأمينو تحديداً تعتبر هي الأكثر شهرة بين لاعبي كمال الأجسام ونحن معك اليوم لنوضح لك أهمية مكملات الأمينو وأنواعها المختلفة.

ما هي أهمية مكملات الأمينو للاعبي كمال الأجسام؟

مكملات الأمينو تحتوي على مجموعة مختلفة من الأحماض الأمينية وفي صورة سريعة الهضم والإمتصاص، والأحماض الأمينية لها أهمية خاصة لدى لاعبي كمال الأجسام لأن الجسم يستخدمها من أجل تخليق البروتين العضلي وبالتالي ترميم الألياف العضلية بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، وتعتبر مكملات الأمينو من أسرع المكملات الغذائي من حيث الهضم والإمتصاص مما يجعل تناولها في أوقات نقص البروتين مثل وقت بعد التمرين ضروري من أجل الحد من الهدم العضلي الناتج، وبالتالي يدخل الجسم في حالة إبتنائية مما يساعد على بناء العضلات وتطويرها دون المعاناه من إرتفاع الكورتيزول المستمر أو الهدم العضلي المستمر.

ما هي أنواع مكملات الأمينو وفوائد كلاً منها؟

·      مكملات BCAA

مكملات الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة BCAA هي نوع من المكملات الغذائية التي تحتوي على مجموعة محددة جداً من الأحماض الأمينية وهي الليوسين والأيزوليوسين والفالين، وهذه الأحماض الأمينية لها أهمية خاصة للاعبي كمال الأجسام حيث يستخدمها الجسم بجانب الجلوكوز من أجل تخليق البروتين العضلي، وتخليق البروتين العضلي هي العملية الأساسية التي تتم من أجل تعافي العضلات وتقويتها بعد ممارسة التمارين الرياضية.

·      مكملات EAA

تحتوي مكملات الأحماض الأمينية الأساسية EAA على مجموعة الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاج لها الجسم من الأطعمة حيث لا يمكن تخليقها ذاتياً، والأحماض الأمينية الأساسية هامة وضرورية من أجل العديد من العمليات الحيوية التي تتم داخل جسم الإنسان ومنها تخليق البروتين العضلي وإنتاج المواد الكميائية داخل جسم الإنسان، وتساعد مكملات EAA على بناء العضلات ومنع الهدم العضلي خاصة في أوقات ممارسة التمارين الرياضية وبعد التمرين وخلال فترات الصيام المتقطع والأوقات التي لا تتناول فيها الطعام.

·      مكملات الأمينو Amino acids

مكملات الأحماض الأمينية العامة Amino acids تحتوي على مجموعة كبيرة من الأحماض الأمينية المختلفة، والتي تشمل الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية وهي هامة وضرورية إذا كنت لا تتناول أي نوع من مكملات الأحماض الأمينية التي ذكرناها وتمارس التمارين الرياضية بشكل يومي، حيث أنها تساعدك على إمداد جسمك بالأحماض الأمينية المختلفة مما يساعد على بناء العضلات ومنع الهدم العضلي.

·      مكملات الكرياتين

يتركب الكرياتين من الأحماض الأمينية وهو من المركبات الغذائية الهامة، ويتم تخليقه داخل الجسم ولكن يمتصه الجسم من الغذاء أيضاً سواء عن طريق تناول اللحوم أو مكملات الكرياتين، ويتم تخزين الكميات الزائدة من الكرياتين في العضلات في صورة فوسفات الكرياتين، وهو مُركب يتم إستخدامه من أجل إنتاج الطاقة وجزيئات ATP أثناء ممارسة التمارين الرياضية في صالة الحديد، ومن أهم فوائد الكرياتين أنه يزيد من قوة التحمل والبناء العضلي.

·      الجلوتامين

يحتوي الجلوتامين على حمض أميني واحد وهو الجلوتامين، وهو حمض أميني غير أساسي ولكنه هام من أجل تعزيز الحالة المناعية للجسم، وكذلك تعزيز حالة الجهاز الهضمي ويساعد الجلوتامين على تعزيز الحالة الإبتنائية للجسم مما يساعد على بناء العضلات بشكل أفضل.