المكملات الغذائية تأخذ صيتاً كبيراً في مجال بناء العضلات وخاصة مكملات البروتين، ومكمل الواي بروتين يعتبر من أشهر مكملات البروتين التي يستخدمها لاعبي كمال الأجسام لبناء العضلات، ويفضل العديد من الأشخاص خلط مكمل الواي بروتين بالحليب وفي هذا المقال نوضح لك إمكانية خلط الواي بروتين بالحليب وفوائد هذه الطريقة في تناول المكملات الغذائية.

ما هو مكمل الواي بروتين؟

الواي بروتين هو مكمل بروتين يتم إستخلاصه من مصل الحليب ومنه أنواع مختلفة مثل الواي بروتين العادي والواي بروتين المعزول والواي بروتين المهضوم جزئياً، والفرق بين الأنواع الثلاثة هو النسبة المئوية للبروتينات والسعرات الحرارية لكل جرعة وكذلك سرعة الإمتصاص حيث يعتبر الواي بروتين المهضوم جزئياً هو الأسرع من حيث الإمتصاص، والواي بروتين يعتبر من أشهر وأفضل البروتينات التي يتم الإعتماد عليها من أجل بناء العضلات للاعبي كمال الأجسام، حيث يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية ويحتوي على الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة بكمية كبيرة تساعدك على تعافي العضلات بعد التمارين الرياضية وتسهل من عملية تخليق البروتين العضلي وبالتالي يتم بناء العضلات بشكل أفضل، ويمكن إستخدام مكملات الواي بروتين المختلفة في جميع مراحل بناء العضلات حيث يمكن دمج الواي بروتين في نظام غذائي متوسط السعرات الحرارية من أجل بناء العضلات دون تراكم الكثير من الدهون أو يمكن دمجه في نظام غذائي مرتفع السعرات الحرارية في النظام الغذائي للتضخيم العضلي وإكتساب الوزن، حيث يساهم في إمداد الجسم بالكم اللازم من الأحماض الأمينية والبروتينات التي يحتاج لها لاعبي كمال الأجسام.

هل يمكن خلط مكمل الواي بروتين بالحليب؟

الإجابة ببساطة هي نعم

حيث يمكنك دمج مكمل الواي بروتين مع الحليب سواء كامل الدسم أو الحليب منخفض الدسم ولكن بشرط أن يكون داخل نطاقك اليومي من السعرات الحرارية حتى لا تخرج من الطور الطبيعي لنظامك الغذائي، كما يفضل خلطه بالحليب خلال فترات التضخيم فقط حيث يمكنك تناول كمية عالية من السعرات الحرارية وكذلك يمكنك تناول الدهون المختلفة في نظامك الغذائي، أما أثناء إتباعك نظام غذائي للتنشيف العضلي فيجب أن تكون أكثر حذراً تجاه مدخولك اليومي من السعرات الحرارية، حيث أن الإفراط في تناول السعرات الحراية يؤدي في نهاية المطاف إلى إكتساب الوزن وتراكم الدهون في الجسم مما يقلل من فرصة تنشيف العضلات وخسارة الدهون لديك.

ما هي فوائد خلط مكمل الواي بروتين بالحليب؟

إذا كنت تدمج مكمل الواي بروتين الخاص بك بالحليب فإنك تحصل مجموعة كبيرة من الفوائد، حيث أنك في هذه الحالة تتناول كمية أكبر من السعرات الحرارية مما يساعدك على تضخيم العضلات وكذلك إجمالي البروتين في المشروب الكلي يكون أكثر مما يساعدك على الحصول على كمية أكبر من البروتينات، ويحتوي الحليب أيضاً على بروتين الكازين وهو بروتين بطيئ الهضم والإمتصاص وبالتالي فهو يساعدك على إمداد جسمك بالأحماض الأمينية خلال الأوقات التي لا تتناول فيها الطعام مما يقلل من فرص حدوث الهدم العضلي الناتج عن نقص الأحماض الأمينية في النظام الغذائي الخاص بك.