تعتبر رياضة كمال الأجسام من أشهر الألعاب الرياضية التي يتم إستخدام المكملات بها، ومكمل الكازين من المكملات الشهيرة التي يتم تناولها من أجل إمداد الجسم بالأحماض الأمينية لأوقات طويلة من اليوم مما يجعل له إستخدامات كثيرة وأهمية كبيرة بين لاعبي كمال الأجسام، وفي هذا المقال نوضح لك أهمية مكمل الكازين للاعبي كمال الأجسام.

ما هي أهمية البروتين في النظام الغذائي؟

يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج لها أي إنسان وبشكل خاص لاعبي كمال الأجسام، فهو يحتوي على الأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم في العديد من العمليات الحيوية، وتخليق البروتين العضلي تعتبر من أهم العمليات الحيوية التي تساهم في تعافي العضلات بعد التمارين الرياضية، وهي عملية تعتمد بشكل أساسي على الأحماض الأمينية وخاصة الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة بجانب الجليكوجين، لذلك من الضروري أن يتم توفير الكمية اللازمة من الأحماض الأمينية من البروتينات بشكل يومي في النظام الغذائي للاعبي كمال الأجسام حتى يتم تعافي العضلات بشكل جيد بعد التمارين الرياضية الشاقة، فإذا لم توفر لجسمك الكمية الكافية من الأحماض الأمينية فمن المحتمل أن يدخل الجسم في حالة الهدم العضلي او ربما تلتهب العضلات بشكل مستمر مما يؤدي إلى الألم العضلي المستمر وصعوبة تعافي العضلات بعد التمارين الرياضية.

ما هو الكازين؟

الكازين هو نوع من بروتينات الحليب وهو المسئول عن تخثر الحليب ويتميز هذا البروتين أنه بطيئ الهضم والإمتصاص، فقد يستغرق أكثر من 8 ساعات حتى يتم هضمه وإمتصاصه بشكل كامل مما يعني أنه يُمِد الجسم بالأحماض الأمينية لفترة طويلة تمتد خلال الثمانية أو أكثر من ذلك، وبالتالي يقلل من فرص حدوث الهدم العضلي الناتج عن نقص الأحماض الأمينية خلال الفترات الطويلة التي لا تتناول فيها الطعام من اليوم مثل أوقات الصيام أو العمل وغيرها.

ما هي فوائد مكمل الكازين لبناء العضلات؟

الكازين يتميز بأنه بروتين بطيئ الهضم والإمتصاص ويحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاج لها جسم الإنسان من أجل تخليق البروتين العضلي والعديد من العمليات الحيوية الأخرى مما يجعل له أهمية كبيرة منها الأتي:

·      تقليل فرص حدوث الهدم العضلي

عندما توفر لجسمك الأحماض الأمينية بشكل مستمر خلال الأوقات المتخلفة من اليوم فإن الجسم يبدأ في الدخول في حالة إبتنائية وتقل فرص حدوث الهدم العضلي بشكل كبير.

·      تعزيز بناء العضلات

توفير الأحماض الأمينية خلال الأوقات المختلفة من اليوم يضمن لك تخليق البروتين العضلي بالشكل الصحيح والمناسب الذي يضمن لك بناء العضلات بشكل أفضل.

·      مناسب لأوقات الصيام

خلال أوقات الصيام فإنك لا تتناول الطعام بالتأكيد، لذلك عليك بتناول مكمل الكازين قبل أوقات الصيام حتى تضمن لنفسك توفير الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات أثناء وقت الصيام.

·      تناول الكازين قبل النوم يمنع الهدم العضلي

عندما تتناول الكازين قبل النوم فإنك توفر لنفسك كمية وفيرة من الأحماض الأمينية التي يستفيد منها جسمك خلال أوقات النوم، مما يساعدك على منع الهدم العضلي الذي يحدث خلال النوم مما يساعد على تعافي العضلات بشكل أفضل ويقلل من فرص حدوث الإلتهابات العضلية بشكل كبير.

· مناسب للتناوله في الإفطار قبل أوقات العمل 

خلال أوقات العمل من المُرجح أنك لن تتناول الطعام لذلك يمكنك أن تتناول الكازين خلال وجبة الإفطار حتى تتأكد أنك تحصل على ما يكفي من الأحماض الأمينية خلال الأوقات المختلفة من اليوم، وبالتالي تقل فرص حدوث الهدم العضلي لديك.