كمال الأجسام من أكثر الوسائل فعالية في تحسين الصحة وتعزيز الحالة الحيوية لجسم الإنسان، وأظهرت العديد من الأبحاث أن كمال الأجسام تعزز من الحالة الإدراكية وتساعد تعزيز إستفادة الجسم من الإنسولين وكذلك حرق الدهون والأمور الأخرى، وهناك مجموعة متعددة من الفوائد التي تتحصل عليها من ممارسة تمارين كمال الأجسام في المراحل المختلفة من العمر، ومع ذلك فإن كمال الأجسام تأتي أيضاً مع مجموعة كبيرة من المخاطر، وفي هذا المقال نوضح لك أضرار ممارسة رياضة كمال الأجسام للمراهقين.

كمال الأجسام من الممكن أن تعيق نمو عضلات المراهقين

في سنوات المراهقة تحدث العديد من التغيرات في جسم المراهقين والتي من الممكن أن تكون فترة مرهقة لهم من الأساس نتيجة الإختلالات الهرمونية في تلك الفترة، وممارسة رياضة كمال الأجسام وخاصة كمال الأجسام العنيفة قد تتسبب في زيادة الإختلالات الهرمونية مما يسبب في إحداث خلل في النظام الهرموني الطبيعي في جسم الإنسان مما يعود بالضرر في النهاية على المراهقين.

كمال الأجسام قد تُقيد النظام الغذائي الخاص بالمراهقين

يتبع لاعبي كمال الأجسام المحترفون أنظمة غذائية ووجبات معينة من أجل تحقيق أقصى قدر من المكاسب الجسدية وتعزيز الأداء الرياضي في صالة الحديد، أي أنهم يتناولون وجبات محددة في أوقات محددة ويشربون مشروبات محددة في أوقات محددة حتى يتمكنوا من الحصول على كمية البروتين التي يحتاجون لها بشكل يومي وكذلك باقي المغذيات الكبرى والصغرى، وإتباع المراهقين لما يفعله هؤلاء المحترفون الأكبر سناً وأكثر خبرة ليس من الأفكار الجيدة على الإطلاق لأن أجسادهم ما زالت في طور النمو ومن الممكن أن يكون التقييد الغذائي الزائد عن الحد من الأمور التي تتسب في العديد من المشاكل الجسدية مُستقبلاً.

قد يسيئ المراهقون إستخدام المكملات الغذائية

المكملات الغذائية تعتبر جزء أساسي من النظام الغذائي للمحترفين ولكن تناول المراهقين لها دون علم حقيقي بها قد يتسبب لهم في العديد من المشاكل الصحية، وكذلك فضول المراهقين نحو المكملات الغذائية قد يؤدي بهم إلى تجربة أنواع كثيرة من المكملات الغذائية مما قد يؤدي إلى إحداث أضرار جسدية بالغة في نهاية الأمر، وكذلك قد يؤدي هذا إلى الإضرار بالقلب والكبد والكليتين إذا تم إساءة إستخدام المكملات الغذائية على المدى الطويل.

كيف تتخطى مشاكل كمال الأجسام المُحتملة في مرحلة المراهقة؟

·      إستشر أخصائي التغذية الخاص بك ليحدد النظام الغذائي المناسب لك:

النظام الغذائي المناسب هو أساس النجاح في رياضة كمال الأجسام، وفي مرحلة المراهقة يجب أن لا تتبع النظام الغذائي لرياضي محترف، فأنت تحتاج إلى نظام غذائي خاص لذلك عليك بإستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية حتى تحصل على أفضل النتائج، مما يساعدك على بناء العضلات مع تجنب حدوث أي مضاعفات أو مشاكل صحية نتيجة إتباع نظام غذائي خاطئ.

·      لا تمارس التمارين في صالة الحديد إلا تحت إشراف مُدرب:

عليك بممارسة التمارين الرياضية تحت إشراف مدرب حتى تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية بالأداء الصحيح وبالتالي تتجنب الإصابات المحتملة، وكذلك حتى لا تضغط على عضلاتك بشكل زائد مما يزيد من إحتمالية إلتهاب العضلات أو إحداث خلال وظيفي مما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية في نهاية الأمر.

·      لا تتناول المكملات الغذائية إلا تحت إشراف طبي:

إذا كنت تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية فلا تتناولها إلى تحت إشراف طبي حتى تتأكد أنك تتناولها بالشكل الصحيح مما يساعدك في نهاية الأمر على بناء العضلات وتعزيز التعافي العضلي دون الضرر بالأعضاء الداخلية لجسمك.