السبيرولينا هي نوع من الطحالب الصالحة للأكل وهي تباع كغذاء صحي ومكمل غذائي في محلات المكملات الغذائية الصحية، وهي تحتوي على مجموعة رائعة وكبيرة من المغذيات الصحية ولها أهمية خاصة للاعبي كمال الأجسام، ويتم التسويق لها على أنها تعزز الجهاز المناعي والأداء الرياضي وتعزز التعافي من التمارين الرياضية المكثفة في صالة الحديد وتساعد على التحكم في الوزن، وفي هذا المقال نوضح لك الفوائد الحقيقية لمكملات السبيرولينا للاعبي كمال الأجسام.

ما هي السبيرولينا؟

السبيرولينا هي نوع من الطحالب الخضراء المزرقة وتعرف علمياً بإسم Arthrospira platensis، وهذا النوع من الطحالب ينمو في المياة القلوية عالية الملوحة في الأجواء عالية الحرارة لذلك هي تتواجد بنسبة كبيرة في المناطق الإستوائية وشبه الإستوائية، ولكن قد يتم زراعتها في مناطق متعددة من العالم بعد توفير الظروف والإحتياجات اللازمة لنموها بهدف الإنتاج التجاري، ليتم في النهاية توفير مكملات السبيرولينا بعد إستخلاصها وتجفيفها في صورة مساحيق أو حبوب أو مشروبات جاهزة.

هل تحتوي السبيرولينا على مغذيات صحية؟

السبيرولينا تحتوي على مجموعة كبيرة جداً ورائعة من المغذيات الصحية التي يحتاج لها الإنسان، فهي تحتوي على 65% من البروتينات وهي كمية عالية تضاهي مكملات البروتين الخاصة بلاعبي كمال الأجسام، وتحتوي السبيرولينا على مجموعة متعددة من العناصر الغذائية الصغرى والكبرى مثل فيتامين ه وفيتامينات ب وفيتامين أ وتحتوي أيضاً على أحماض دهنية مفيدة مثل حمض جاما لينولينيك، كما أنها غنية بالحديد الذي يحتاجه جسم الإنسان وتعتبر السبيرولينا أيضاً طعام صحي لأنها غنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم والسلينيوم والزنك والمجنيز، وهي مجوعة رائعة من المغذيات الصحية التي يحتاج لها الإنسان العادي وليس لاعبي كمال الأجسام فقط.

ما هي فوائد السبيرولينا؟

·      تعزيز البناء العضلي:

تحتوي السبيرولينا على مجموعة كبيرة من المغذيات الصحية ومنها كمية ممتازة من البروتينات، ومن المعروف أن البروتينات هامة من أجل بناء العضلات حيث تساهم في تخليق البروتين العضلي اللازم لترميم الألياف العضلية بعد التمارين الرياضية الشاقة، فكل 100 غرام من السبيرولينا تحتوي على 65 غرام من البروتينات وهي كمية ممتازة.

·      تعزز الأداء الرياضي:

تحتوي السبيرولينا على مجموعة رائعة من فيتامينات ب بجانب البروتينات وهي مغذيات هامة من أجل الأداء الرياضي وممارسة التمارين الرياضية في صالة الحديد، حيث تساعد على ممارسة التمارين الرياضية بتركيز أكبر وتعزز من الأداء الرياضي مما يساعدك على ممارسة التمارين الرياضية بتركيز أكبر.

·      تعزيز صحة الجهاز المناعي:

تحتوي السبيرولينا على مجموعة كبيرة من المغذيات الصحية الضرورية لصحة الإنسان، ومنها مجموعة واسعة من مضادات التأكسد والعناصر الضرورية لصحة الجهاز المناعي مثل الزنك وغيرها، وقد تمت العديد من الدراسات على السبيرولينا وأثبتت أن تناول السبيرولينا يساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي بفاعلية عالية.

ما هي الجرعة الصحية من السبيرولينا؟

يُفضل أن تتناول السبيرولينا تحت إشراف طبي حتى لا تتعرض لأي نوع من المشاكل الصحية، كما يجب أن تختار السبيرولينا التي تتناولها من مصدر موثوق حتى تحصل على نوع صحي مناسب للأكل البشري، ومتوسط الجرعة للإنسان العادي هي 500 مغم تتناولها يومياً على العصير لتحصل على الكمية المناسبة من الفيتامينات وباقي العناصر الغذائية الصغرى.