هرمون الذكورة يعتبر من أهم الهرمونات الإبتنائية التي يحتاج لها لاعبي كمال الأجسام من أجل بناء العضلات وتعافيها بعد ممارسة التمارين الرياضية في صالة الحديد، وفي هذا السياق قامت شركات المكملات الغذائية بإعداد العديد من المكملات الغذائية التي تهدف إلى إمداد الجسم بالحاجات الغذائية اللازمة لتحفيز إنتاج الجسم من التيستوستيرون، وتستخدم هذه الشركات بعض الأعشاب والمواد الطبيعية في أغلب الأحيان بجانب بعض المواد المُصنعة معملياً من أجل إعداد هذه المكملات، ولكن لحسن الحظ هناك مجموعة واسعة من الأعشاب التي تساهم في تعزيز إنتاج الجسم من التيستوستيرون وفي هذا المقال نقدم لك أفضل تلك الأعشاب الطبيعية.

عشبة الحسك وهرمون الذكورة

عشبة الحسك أو تريبولوس تريستريس تتواجد تقريباً في أغلب محفزات إنتاج التيستوستيرون، وتحتوي هذه العشبة على الصابونينات التي تحفز الغدة النخامية على إنتاج هرمون LH الذي يحفز بدوره الخلايا المنتجة لهرمون الذكورة، مما يساعد على تعزيز الأداء الرياضي والتعافي العضلي بعد التمارين الرياضية الشاقة.

الأشواغندا للاعبي كمال الأجسام

تم إستخدام الأشواغندا في الطب الهندي القديم في علاج العقم والمشاكل الجنسية لدى الرجال، وتستخدم جذور النبات في صنع الشاي والمكملات الغذائية الخاصة بالرياضيين وغيرهم، وقد وجدت العديد من الدراسات أن للأشواغندا تأثير حقيقي وفعال في تعزيز إنتاج الجسم من هرمون الذكورة وتعزز الطاقة وبناء العضلات بفاعلية عالية.

فيتامين د للاعبي كمال الأجسام

فيتامين د3 والمعروف بإسم كولي كالسيفيرول على تعزيز إنتاج الجسم من التيستوستيرون، وأيضاً له العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي يحتاج لها لاعبي كمال الأجسام أو غيرهم، ويعتبر فيتامين د3 من الفيتامينات الهامة من أجل تعافي العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية ويساعد أيضاً على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي في الجسم.

الزنك يعزز هرمون الذكورة

الزنك يعتبر من المغذيات الدقيقة الهامة للعديد من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان، فهو يساعد على محاربة البكتيريا والفيروسات ويساعد في إنتاج الحمض النووي وله دور في إلتئام الجروح، وقد ربطت العديد من الدراسات إنخفاض هرمون الذكورة في الجسم بإنخفاض الزنك في النظام الغذائي، لذلك تأكد أنك تتناول الكمية الكافية من الزنك بشكل يومي حتى تحصل على أكبر فائدة.

الثوم له دور كبير

تم إستخدام الثوم في الطب التقليدي من قديم الأزل من أجل علاج إرتفاع ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والجهاز المناعي، فهو يحتوي على مجموعة كبيرة من المغذيات الطبيعية التي تساهم في العديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان، ووجدت الأبحاث أن تناول الثوم يساعد في تعزيز إنتاج الجسم من هرمون الذكورة بفاعلية كبيرة.

الأرجنين يعزز اللياقة البدنية

الأرجنين من الأحماض الأمينية التي يتم إنتاجها في جسم الإنسان بشكل طبيعي ويساعد على تدفق الدم في الجسم وبالتالي فهو يعزز من الصحة الجنسية بشكل كبير وقد يساعد في تعزيز إنتاج الجسم من هرمون الذكورة، ويتواجد الأرجنين في العديد من الأطعمة الطبيعية مثل اللحوم الحمراء والألبان والدواجن والأسماك، ويتواجد الأرجنين أيضاً في صورة مكملات غذائية خاصة بالرياضيين.