مقالات - صفحة 1

تفاصيل

2023-05-27

بناء العضلات بالدايت النباتي... تعرف على أفضل الوجبات النباتية لبناء العضلات

من المعروف أن بناء العضلات يحتاج إلى تناول البروتينات حيث تمد الجسم بالأحماض الأمينية اللازمة للعديد من العمليات الحيوية والتي منها تعافي العضلات وترميم الألياف العضلية المتأثرة بالتمارين الرياضية، وللأسف النظام الغذائي النباتي غالباً ما يفتقر إلى الكميات العالية من البروتينات حيث تتواجد بشكل أس...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-05-25

زبدة الفول السوداني في الدايت... هل زبدة الفول السوداني صحية أم لا ؟

زبدة الفول السوداني هي منتج شهير ومحبب للكثيرين وتستخدم في العديد من الأطعمة والوصفات ويحبها الأطفال كثيراً، ومع زيادة الاهتمام بالصحة واللياقة البدنية يتساءل الكثيرون عما إذا كانت زبدة الفول السوداني صحية في الدايت أم لا خاصة أنها تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية والدهون، وفي هذا المقال...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-05-24

إرتفاع الدهون الثلاثية... كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الجسم؟

الدهون الثلاثية والمعروفة أيضاً بالدهون ثلاثية الجليسريد أو الدهون المشبعة هي نوع من الدهون الموجودة في الجسم والتي يتم تخزينها في الخلايا الدهنية، وعندما يزيد مستوى الدهون الثلاثية في الجسم عن المستويات الطبيعية يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 والعديد من...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-05-23

تعرف على أسباب ضيق التنفس أثناء ممارسة تمارين الكارديو

إذا كنت تعاني من ضيق التنفس أثناء ممارسة التمارين الكارديو فقد يكون هناك عدة أسباب محتملة وراء هذا الشعور، ومن المهم فهم هذه الأسباب والتعرف عليها لتحسين الأداء الرياضي وضمان السلامة الصحية أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وفي هذا المقال نسلط الضوء على بعض الأسباب المحتملة لحدوث ضيق التنفس أثناء...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-05-21

الجبن الرومي وبناء العضلات... تعرف على فوائد الجبن الرومي لبناء العضلات

يعد الجبن الرومي من الأطعمة المحببة لدى العديد من الأشخاص سواء كام يتم إستخدامه في عمل السندويشات أو يتم تقديمه كوجبة خفيفة، ولحسن الحظ أن الجبن الرومي له عدد كبير من الفوائد الصحية التي يمكن أن تساعد في بناء العضلات، وفي هذا المقال نستعرض أهم فوائد الجبن الرومي للاعبي كمال الأجسام.·  ...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-05-20

الكيتو الكسول... تعرف على نظام ليزي كيتو Lazy Keto

خلال الفترة الأخيرة إكتسب الكيتو دايت شهرة وشعبية كبيرة لفاعليته في فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة، ومن بين الأشكال المختلفة للكيتو دايت ظهر نظام الكيتو الكسول كنهج أكثر مرونة للأفراد الذين يسعون إلى الاستفادة من فوائد الكيتوزيس مع الحفاظ على روتين غذائي أقل صرامة من الكيتو دايت المعتاد، وفي هذ...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-05-18

كم أحتاج يومياً من الكاربوهيدرات.. تعرف على كمية الكاربوهيدرات التي تحتاج لها يومياً في رياضة كمال الأجسام

تلعب الكربوهيدرات دوراً مهماً في إمداد الجسم بالمتطلبات التي يحتاج لها من أجل ممارسة التمارين الرياضية المكثفة وبناء العضلات، وهي المصدر الأساسي للطاقة في الجسم وتوفر الوقود اللازم للتدريبات عالية الكثافة، ومع ذلك فإن تحديد الكمية المثلى من الكربوهيدرات لكمال الأجسام يتطلب دراسة متأنية للأهداف ال...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-05-16

الأطعمة الدايت... تعرف على افضل الاطعمة منخفضة السعرات التي تساعد في الشعور بالشبع

قد يكون فقدان الوزن أمراً صعباً خاصة إذا كنت تشعر بالجوع طوال الوقت، ولحسن الحظ أن هناك العديد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع دون زيادة الوزن لأنها منخفضة المحتوى من السعرات الحرارية، وفي هذا المقال نتحدث عن أهم الأمثلة من الأطعمة التي نحتاج لها في أنظمة...

• 
  Abdelrahman Gamal