Bodybuilding - صفحة 10

تفاصيل

2019-02-27

4 أسباب تجعل القهوة (الكافيين) مهمة للتمرين

الكافيين مِن أكثر المُكمِلات الغِذائية التي تمت دِراستها، والكثير مِن الأبحاث تُثبت سلامتها على الصحة وفاعليتها في التمرين بل تُظهِر أيضاً الفوائِد الصحية لِتناول الكافيين، وقد إختصرنا لكم أهم 4 أسباب تجعلك تُدرِج الكافيين في نِظامك الغِذائي.السبب الأول: المزيد مِن الطاقةيعمل الكافيين كمُنشِط للجها...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-10-13

البروتينات متواجدة في مطبخ البيت لا داعي لشرائها

إن الكمية الموصي بها من البروتين يومياً بالمعدل لمتوسطي العمر هي 46 جرام للنساء، و56 جرام للرجال، ولكن عند ممارستك للتمارين الرياضية والتمارين المجهدة والشاقة يتطلب عليك زيادة نسبة إحتياجك اليومي للبروتين. البعض يعتمد توفير حاجته من البروتين من خلال المكملات الغذائية بشكل أكبر، في حين يذهب الآخر با...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-04-22

فوائد مذهلة للإستحمام بالماء البارد للاعب كمال الأجسام

يُحسِن الدورة الدمويةالدورة الدموية الجيدة ضرورية لِصحة القلب والأوعية الدموية والعضلات، إذ ان تنشيط الدورة الدموية يُساعِد على الإستشفاء السريع بعد التمرين، أيضاً التناوب بين الماء البارِد والساخن أثناء الإستحمام يُساعِد في تنشيط الدورة الدموية، والماء البارِد يُساعِد في إنتقال الدم إلى أعضائك لإب...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2020-06-14

الفرق بين كمال الأجسام والفتنس (الفيزيك)

عندما ترى شخص يتمرن لسنوات في صاله الجيم لكنه لا يمتلك عضلات ضخمة ويمتلك لياقة بدنية رهيبة فأنت ترى لاعب فتنس، وترى بجانبه شخص آخر يمتلك عضلات ضخمة جداً ويتمرن بأوزان مختلفة تماماً وقد يكون تمرن فترة أقل من سابقة فأنت ترى لاعب كمال الأجسام، فيجب علينا معرفة الفرق والإختلاف بين الفئتين.الكتلة العضلي...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2020-04-02

هل تساعدك الساونا على حرق الدهون؟

قضاء الوقت في الساونا يمدك بشعور رائع والكثير من الفوائد الصحية، ولكن هناك بعض المصادر التي قد تضع في رأسك فكرة أن الساونا سحراً في إنقاص الوزن، فقد يدعي البعض أنك قد تحرق من 300-1000 سعرة حرارية في جلسة الساونا الواحدة التي قد تصل إلى 30 دقيقة.قد يبدو ذلك مذهلاً حقاً فانت تحرق من 10 إلى 33.3 سعر ح...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-07-03

تأثير حمض اللاكتيك على لاعب كمال الأجسام

حمض اللاكتيك الذي يتم إنتاجه أثناء التمرين العنيف يجعل الكثير من الناس يعانون من سوء الفهم أو التشوش بخصوص الأمر خاصةً أنه مرتبط بوجع العضلات -لكنه ليس السبب- الذي يظهر بعد التمرين بيوم أو يومين ولكن في الواقع يتم إفراز حمض الاكتيك لمنع تعرضك للإصابة أثناء المجهود البدني العنيف ولتوفير الطاقة اللاز...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2020-06-10

ما هي التمارين الهرمية (البيراميدسيت) وفوائدها

تمارين البيراميد سيت أو التمارين الهرمية هي انعكاس للمسمى الذي تحمله، فالهرم يكون ذو قاعدة عريضة بالأسفل ويصغر عرض هذه القاعدة مع ارتفاع الهرم حتى يصل إلى عرض يساوي الصفر في قمته. عند إسقاط هذا المفهوم على تمارين رفع الأثقال فالمقصود هو أنك ستقوم بأداء جلسات تقوم فيها برفع أوزان ثقيلة أو أداء تكرار...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-11-11

هل هرمونات كمال الاجسام تؤثر على الانجاب للرجل والمرأة؟

بالنسبة للمرأةآثار وأعراض تناول الهرمونات بالنسبة للمرأة أشد خطراً لأن هرمون الستيرويد هو في الواقع معزز لإفراز الهرمون الذكري (التستوستيرون). بالنسبة للآثار الجانبيّة فتشمل شكل عضلات متناسق ومنحوت بالإضافة إلى زيادة كبيرة في القوة مما يحسن من سير التمرين لأن هذا الهرمون يسرع عملية استشفاء العضلات...

• 
  ahmed maher