Bodybuilding - صفحة 3

تفاصيل

2022-09-26

كمال الأجسام للمراهقين.. هل كمال الأجسام تمثل خطورة على المراهقين؟

كمال الأجسام من أكثر الوسائل فعالية في تحسين الصحة وتعزيز الحالة الحيوية لجسم الإنسان، وأظهرت العديد من الأبحاث أن كمال الأجسام تعزز من الحالة الإدراكية وتساعد تعزيز إستفادة الجسم من الإنسولين وكذلك حرق الدهون والأمور الأخرى، وهناك مجموعة متعددة من الفوائد التي تتحصل عليها من ممارسة تمارين كمال ا...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-09-18

بناء العضلات الطبيعي.. هل يمكن بناء العضلات بدون المكملات الغذائية؟

رياضة كمال الأجسام تشتهر بالمكملات الغذائية بشكل خاص مقارنة بالألعاب الرياضية الأخرى، ولكن لا يفضل الكثير من المبتدئين أو اللاعبين المتقدمين تناول أي نوع من المكملات الغذائية، وفي هذا المقال نقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعدك على بناء العضلات دون تناول المكملات الغذائية.كيف يتم بناء العضلات؟يع...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-09-16

الهدم العضلي.. تعرف على أسباب الهدم العضلي وخسارة العضلات

هناك العديد من العادات اليومية التي قد تؤخر من فرصة بنائك للعضلات وأهمها هو الهدم العضلي، ويعتبر الهدم العضلي من أهم أعداء لاعبي كمال الأجسام حيث يؤخر عملية بناء العضلات ويزيد من فرصة خسارة حجم الكتلة العضلية الموجودة بالفعل، وهناك العديد من الأسباب وراء الهدم العضلي ونحن معك اليوم لنقدم لك مجمو...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-09-14

الإستشفاء العضلي.. تعرف على أهمية الإستشفاء العضلي للاعبي كمال الأجسام

الإستشفاء العضلي من أهم الأمور التي يحتاج إليها لاعبي كمال الأجسام، حيث لا يتم بناء العضلات إلا بعملية الإستشفاء العضلي وكذلك يتم التخلص من الألم العضلي الناتج عن التمارين الرياضية بعد عملية الإستشفاء العضلي، وفي هذا المقال نوضح لك أهمية الإستشفاء العضلي وكيفية تعزيز الإستشفاء العضلي للاعبي كمال...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-09-11

الجري وكمال الأجسام,, تعرف على فوائد ممارسة رياضة الجري للاعبي كمال الأجسام

يتعامل العديد من الرياضيين مع رياضة كمال الأجسام ورياضة الجري على أنهما رياضتين منفصلتين ولا يمكن الجمع بينهما، ولكن في الواقع يعتبر الأمر على العكس من ذلك حيث أن رياضة الجري لها العديد من الفوائد الصحية سواء للاعبي كمال الأجسام أو غيرهم من الأشخاص سواء في فترة التضخيم العضلي أو فترة التنشيف، وف...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-09-09

كيف أعود إلى وزني سريعاً بعد الإنقطاع عن التمرين؟

ينقطع العديد من لاعبي كمال الأجسام عن التدريب لأسباب عديدة، وتختلف الأوقات والمدة التي ينقطعون فيها عن التدريب فمنهم من ينقطع عن التدريب لمدة سنة أو أقل ومنهم من ينقطع عن التدريب لسنتين أو لأكثر من ذلك، مما يؤدي إلى تدهور اللياقة البدنية والكتلة العضلية الخاصة بك، وفي هذا المقال نوضح لك أهم الأم...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-09-05

توقف العضلات عن النمو.. تعرف على أهم أسباب ثبات الحجم العضلي بعد فترة من التدريب

بعد ممارسة تمارين الحديد لفترة طويلة والحصول على جسم رياضي وفورمة ذات مظهر جذاب قد تتوقف العضلات عن النمو، فيثبت الحجم والتشريح العضلي ولا يحدث أي تقدم في الضخامة العضلية، مما يسبب إحباطاً وشعوراً بالقلق لدى الكثير من اللاعبين، وفي هذا المقال نوضح لك أهم الأسباب وراء توقف العضلات عن النمو بعد فت...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-09-04

مدة الإستشفاء العضلي.. كم تحتاج العضلات من الوقت حتى تتعافي بعد التمارين الرياضية؟

فترة التعافي العضلي بعد ممارسة التمارين الرياضية لها أهمية كبيرة، حيث يتم الإستشفاء العضلي ونمو والعضلات خلال تلك الفترة وليس أثناء التدريب في صالة الحديد، ولذلك فإن أخذ الوقت الكافي للراحة يعتبر أمر ضروري من أجل بناء الكتلة العضلية، وعلى الرغم أن 48 ساعة من الراحة بين جلستي تدريب لنفس المجموعة ا...

• 
  Abdelrahman Gamal