Bodybuilding - صفحة 6

تفاصيل

2021-11-12

طريقك لبناء عضلات الذراع

عضلات الذراع لها دور كبير في الشكل الرياضي للجسم وبشكل خاص لدى لاعبي كمال الأجسام، وقد يعاني الكثير مِن الأشخاص مِن صعوبة في بناء عضلات الذراع أو قد يتوقف نمو عضلات الذراع بعد فترة ما من التدريب، فأتمم قراءة هذا المقال لتتعرف على أفضل الطرق والحلول التي تساعدك على بناء عضلات الذراع بفاعلية.التشريح ا...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-10-29

خطواتك السبع لتحقيق أهدافك من رياضة كمال الأجسام

من مِنَا لا يحلم بأن يحصل على جسد لائق بدنياً مليئاً بالعضلات، وفي الواقع الأمر بسيط إذا كنت تريد أن تحصُل على ذلك الجسد فكل ما عليك هو أن تتبع الخطوات الصحيحة التي تساعدك في تحقيق هدفك، سواء كانت خطواتك التدريبية أو الغذائية فكلاً منهما هام وضروري من أجل بناء العضلات ونحن معك اليوم لنقدم لك أهم الخ...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-10-11

تمارين التضخيم العضلي في كمال الأجسام

تختلف تمارين التضخيم العضلي عن التمارين الآخرى في كمال الأجسام، فالتمارين المناسبة هي التي تساعد على زيادة حجم العضلات وزيادة وزن الجسم أثناء مرحلة التضخيم، ولكي تتم مرحلة التضخيم العضلي على نحو سليم فيجب أن يتم إعداد برنامج يتناسب مع أهدافك لتضخيم عضلاتك وزيادة وزن الجسم.ما هو البرنامج التدريبي للت...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-10-11

طريقك للتضخيم العضلي

العضلات الضخمة مِن السمات المميزة للاعبي كمال الأجسام ومِن أهم المراحل التي يتبعها لاعبي كمال الأجسام أثناء فترة بناء العضلات هي مرحلة التضخيم، حيث في هذه المرحلة يتم إكتساب الوزن مع زيادة الكتلة العضلة وزيادة حجم عضلات الجسم بالكامل ونحن معك لنقدم لك الطريق المثالي لتضخيم العضلات للاعبي كمال الأجسا...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-10-11

ما هو التضخيم الصافي في كمال الأجسام

غالباً ما يكتسب لاعبي كمال الأجسام كميات عالية من الدهون أثناء مرحلة التضخيم مما يؤثر بالسلب على شكلهم وعلى الكتلة العضلية، كما أن إكتساب كمية عالية من الدهون أثناء فترة التضخيم تجعل مرحلة التنشيف العضلي أمر أصعب، ومِن الجيد أن هناك طريقة للتضخيم تختلف عن الطريقة العادية وهي التي تعرف بالتضخيم الصاف...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-10-10

كيف تحصل على جسم لاعب كمال أجسام

كمال الأجسام من الرياضات التي تحظى بشعبية عالية ويحبها الكثير من الأشخاص على مستوى العالم ،ولاشك أن لاعبي كمال الأجسام يتمتعون بجسد ذا لياقة وقوة وبنية جسدية رائعة، ولكي تصبح لاعب كمال أجسام هاوٍ أو محترف فيجب أن تتبع مجموعة مِن القواعد لتحصل على الكتلة العضلية التي ترغب فيها ونحن معك لنساعدك في ه...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-02-18

خطوات تساعدك لتجنب الإرهاق خلال التمرين

قد تَشعر في بعض الأحيان بالإنهاك والتعب أثناء ممارستك للتمارين الرياضِية مِما يمنعك من الأداء بصورة جيدة والتوقف عن إكمال التمرين في الوقت المُحدد. الفوائد المتوقعة من التمارِين الرياضية عديدة جِداً ولكن هنالك عِدة عوامل وأسباب يجب العمل بها لتُساعدك في المُواصلة في تمرينك حتى النهاية وعدم الشعور ب...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-06-08

إصابات كمال الأجسام (الغضاريف والأوتار) وعلاجها

الوتر Tendon هو عبارة عن حبل ليفي متين يربط العضلات بالعظام ويمكن أن يتمزق الوتر أو يفرقع وخصوصاً عند ممارسة بعض الرياضات المجهدة أو يتهتك أو ينقطع نتيجة التعرض لحادث ما. كذلك تكون الأوتار عرضة للإلتهاب وهذه الحالة التي تسمى إلتهاب الوتر Tendinitis وهو إلتهاب يصيب الأنسجة التي تحيط بالوتر. ويمكن أن...

• 
  ahmed maher