Bodybuilding - صفحة 7

تفاصيل

2019-03-12

كيف تحدد الأوزان المناسبة لك في تمارين الحديد وكمال الأجسام

عندما تقوم بتحديد الأيام التي ستقوم فيها بالذهاب إلى النادي الرياضي، ومِن ثم تحديد وتنسيق جدول التمرين الخاص بك، عندها يجب عليك تحديد الأوزان المناسبة التي يجب أن تمارس بها تمارين رفع الاثقال وبالأخص الوزن الأول الذي ستستفتح به جولات تمرينك.هنالك عدد كبير مِن الأوزان والأثقال في الصالة الرياضية تبد...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-02-23

أهم العوامل التي تؤثر على بناء العضلات للاعب كمال الأجسام

النومالحصول على القدر الكافي من النوم هو أهم العوامل التي تؤثر على نمو العضلات حيث يعمل جسمك أثناء النوم ويقوم بمعالجة الأنسجة العضلية واستِبدال الخلايا العضلية التالفة. يساعدك النوم أيضاً على إعادة شحن ذهنك لتصبح جاهزاً للتمرين في اليوم التالي عند الإستيقاظ من النوم.العمرمقدرتك على الحصول على جسم...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-02-24

4 هرمونات مسؤولة عن التحكم بالوزن وكيفة التحكم بها للاعب كمال الأجسام

معظم الوظائف الحيوية التي تحدث في الجسم تكون بمساعدة الهرمونات، وهي مواد طبيعية يتم تكوينها في الغدد، وهي ذات تركيب كيميائي معقد تفرز من قبل خلايا خاصة بكميات مختلفة تبعا لدورها في الجسم. يتفاوت تأثير الهرمونات الموجودة في الجسم على العديد من النواحي الجسدية و النفسية، فبعض الهرمونات تؤثر على العظا...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-03-04

أُعاني من النحافة، كيف أزيد وزني

مُعظم الأشخاص نحيفي الأجسام يُواجهون صعوبات في زيادة وزنهم و بناء الجزء العلوي من جسمهم، بعض التغييرات البسيطة في نظامك الغِذائي بالإضافة إلى أنواع تمارِين محددة سوف تُساعدك على زيادة وزنك والخروج مِن خانة النحفاء. وسنتعرف فِي بقية هذا المقال على بعض الخِدع المفيدة لك.تمارِين الكارديو ليست لكتقوم ت...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-08-30

هام لكل لاعب كمال أجسام:أضرار فرط التمرين اليومي على العضلات

الإفراط في أداء التمارين له العديد من الأضرار الجسدية والنفسية التي تؤثر سلباً على جسمك بشكل عام وعضلاتك بشكل خاص. عندماً تكون شغوفاً بفعل أمر ما أو في قمة تركيزك نحو الهدف الذي تريد أن تصل إليه قد تقل ملاحظتك لأي أعراض سيئة أو سلبية تصاحب رحلة الوصول إلى هذا الهدف؟وبالنسبة لأي مجهود بدني  تقوم ببَ...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-02-08

كيفيمكن زيادة هرمون النمو (Growth hormone) طبيعيا؟

يتم إنتاج هرمون النمو (GH) فِي جسمك عن طريق الغدة النخامية، ويكون أعلى مُعدّل إفراز له في مراحل عمرك الأولى لدعم جميع مراحل النمو التي يحتاجها جِسمك، حيث يدعم نمو العضلات الهيكلية، والعظام، والنسيج العضلي، بالإضافة إلى لدعم جميع عمليات التمثيل الغِذائي للبروتين والدهون والنشويات. ويبدأ معدل إفراز ه...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2020-01-10

سبب تراجع أداء الجسم بعد الإنقطاع عن التمرين

أنت تعلَم أن الاستمراريّة في أداء التمارين بالإضافة إلى الإلتزام بِنظام غذائي صارِم، هما السببان الرئيسيان في تحسين أداءك في الصالة الرياضية حيث تزيد قوة التحمل لديك مع مرور الزمن نسبة لنمو جسمك المستمر. وهذا ناتِج من تكيّف جسمك على المجهود الذي تبذله. ولكن قد يتأثر سيْر نظام التمرين لديك وتنقطع عن...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-03-09

من هو أكثر شخص حاز على لقب مستر أولمبيا Mr. Olympia؟

مستر أولمبيا Mr. Olympia هي بطولة عالمية تُقام سنوياً وتُعتبر أكبر لقب للمحترفين في الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية (IFBB). صاحِب فكرة المُسابقة هو لاعب كمال الأجسام الكندي المشارك في تأسيس IFBB جو ويدر Joe Weider حيث أراد لأصدقائه أبطال اللعبة جني المزيد من المال والإستمرار في المناف...

• 
  ahmed maher