Bodybuilding - صفحة 9

تفاصيل

2019-12-23

مرضى السكري وكمال الأجسام

ممارسة الأنشطة الرياضِية عموماً أثبتت كفاءتها وفاعِليتها في تحسين الصحة وزيادة القوة البدنية. مرض السكري مِن الأمراض الشائِعة التي تحدث بسبب اختلال في معدلات إفرازات الأنسولين في الدم ممارسة رياضة كمال الأجسام التي تتضمن رفع الأثقال ذات أثر إيجابي على الحالة الصحية للمصاب بمرض السكري، حيث أكدت الجم...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-08-23

العمر المناسب لممارسة رفع الأثقال وكمال الأجسام

يتجه الناس من مُختلف الفِئات العمرية نحو ممارسة رياضة كمال الأجسام لما تقدمه مِن فوائد تعود على الصحة والقوة بالإضافة إلى تحسين مظهر وتناسق الجسم. تمارين رفع الأثقال المجهدة هذه تتسبب في حدوث العديد من التغييرات في الجسم لمختلف الأعمار، وتظهر آثار هذه التغييرات في فترتين عمريتين هما بعد سن العشرين...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-05-05

كيف أعرف أن عضلاتي تكبر

لعبة كمال الأجسام وتمارين المُقاومة ذات فوائد عديدة جداً ولكن في الأرجح هدفك من ممارسة هذه النوعية من التمارين هو بناء العضلات. وسواء كان هدفك من التمارين هو زيادة حجم عضلاتك أو تحسين لياقتك أو حتى زيادة قوتك البدنية فهنالك العديد من الطرق التي يُمكنك مِن خلالها معرفة التقدم الذي أحرزته وأيضاً معرف...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-05-29

معتقدات خاطئة عن رياضة بناء الاجسام

رياضة بِناء الأجسام تتطلب الالتزام والانضباط الشديدين للحصول على أفضل النتائِج البدنية والصحية، ولكن يرى بعض الناس أن متطلبات هذه الرياضة من وقت ومال يتم إنفَاقه على الاشْتراك الشهري أو السنوي للصالة الرياضية بالإضافة إلى احتياجاتك اليومية أو الشهرية من المكملات التي تساعدك في تحقيق أهدافك، هي فقط...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-06-13

أهمية استخدام الحزام الداعم للظهر أثناء القيام بتمارين الحديد

ما هو حزام الظهر؟حزام الظهر عبارة عن حزام عادي ولكنه عريض أكثر ويكون مصنوع في أغلب الأحيان من الجلد الطبيعي ويحتوي على قطعة بلاستيك مُقوّى في الداخل أو الألمونيوم الخفيف في بعض الأحيان. يستخدم حزام الظهر في تدعيم الظهر أثناء رفع الأثقال بزيادة الضغط على عضلات البطن مما تؤدي إلى إحداث استقامة إجباري...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-07-31

معلومات عن كمال الأجسام للمبتدئين

كمال الأجسام بصورة عامة لعبة قد يسودها الغُموض بالنسبة للمشتركين الجدد، وكثرة الأجهزة الرياضية في النادي بالإضافة إلى العدد الكبير من أشكال البار والدمبل قد يزيد الأمر تعقيداً، ناهيك عن سماع أحد المبتدئين أحد المخضرمين يتحدث عن عدد السعرات الحرارية التي يحرقها أو يستهلكها فقد يزيد هذا الأمر الطين ب...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-10-15

5 خطوات تساعدك للحصول على إستشفاء أفضل بعد تمارين الحديد

إن عضلات الجسم لا تنمو في أثناء رفعك للأثقال بل عندما تَتوقف عن الرفع وتَعود إلى المنزل، أثناء أدائك للتمارين في النادي الرياضي تدخل عضلاتك في حالة تُسمّى الهدم حيث تتمزق أنسجتك العضلية وعملية إصلاح هذه الأنسجة تُسمّى بالإستشفاء العضلي. ولِتجعل استشفائك أقوى لا بد أن تَضع في اعتِبارك بعض النقاط الم...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2020-02-03

هل أحتاج مدرب شخصي لكمال الأجسام والفتنس أم لا؟

وِفقاّ لِدراسة تم نَشرها في صحيفة الطِب الرَياضِي والعُلوم فإنّ المُدرّب الرِياضي يزيد مِن نِسب تحقيق أهدافك بِمُعدّل 30% حيث أَشارت هذِه الدّراسة إلى فَعاليّة الإِشْراف المّباشِر أثناء أداء التّمارين له أثرإيجابي كبير على مُخرجات تَمرينك.حدّد ماذا تَحتاجأنتَ تُريد نِظام تَمرين مُلائِم لِجدولك وأهد...

• 
  ahmed maher