لياقه بدنيه - صفحة 3

تفاصيل

2022-01-17

تمارين لبناء عضلات الساق تساعدك على الركض أسرع

تعتبر تمارين الركض من أفضل تمارين الكارديو التي يمكنك ممارستها لحرق المزيد من السعرات الحرارية وتحسين دفق الدم في جسمك، ويأخذ الكثير من الأشخاص تمارين الركض بشكل متحدٍ أكثر مما يجعل الأولوية لديهم هي زيادة سرعتهم أثناء الركض، ونحن معك اليوم لنقدم لك مجموعة من التمارين الرياضية التي سوف تساعدك على زي...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2022-01-16

افضل النصائح لبناء العضلات السريع للنساء

الجسم النحيف تماماً لا يعتبر الجسم المثالي للنساء لذلك تهدف الكثير من النساء والفتيات إلى بناء الجسم الصحي والمثالي، ولأن جسم النساء لا ينتج إلا كميات قليلة جداً من هرمون التيستروستيرون فلن يقومون ببناء العضلات الذكورية كبيرة الحجم عندما يمارسون رياضة كمال الأجسام، ولكن يمكنك بناء العضلات الصغيرة وا...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-12-21

كيف تبني العضلات في المنزل

يعاني الكثير من الأشخاص من ضيق الوقت مما يجعل من الصعب بالنسبة لهم الإشتراك في النادي الرياضي من أجل بناء العضلات والحصول على الجسم الرياضي الذي يرغبون في الحصول عليه، ولحسن الحظ أن هناك مجموعة من الخطوات التي تساعدك على بناء العضلات في المنزل والحصول على الجسم الرياضي الذي تطمح إليه.قم بإعداد نظام...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-12-18

كيف يتم بناء العضلات للنساء؟

الحصول على الجسم المثالي وممشوق القوام يشغل بال الكثير من الناس وبشكل خاص النساء، وهناك مجموعة من الخطوات التي يجب أن تعرفها النساء بالتحديد قبل الشروع في بناء العضلات، ونحن معك اليوم لنوضح لكِ كل ما تحتاجينه لتبني العضلات وتحصلي على الجسم المثالي.هل يمكن للنساء إمتلاك عضلات ضخمة؟الهرمون الإبتنائي ا...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-12-16

5 نصائح تساعدك على بناء العضلات في المنزل

الكثير من الناس يحلمون بالحصول على عضلات بطن خاصة لأنها تعطي الجسم شكل جذاب وقوام ممشوق، وقد لا تمتلك الكثير من الوقت لتذهب إلى صالة كمال الأجسام لتبني العضلات، ولحسن الحظ أن هناك بعض النصائح التي يمكنك إتباعها لتبني عضلات البطن في المنزل ودون معاناه كبيرة، ونحن نقدم إليك في هذا المقال أهم تلك النصا...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-12-09

تمارين منزلية لبناء العضلات

ممارسة الرياضة أمر هام من أجل الحفاظ على الصحة بشكل عام وقد لا يملك الكثير من الناس الوقت الكافي للذهاب إلى الصالة الرياضية، مما قد يعطل الكثير عن ممارسة الرياضة وتقوية أجسادهم، ولحسن الحظ أن هناك مجموعة كبيرة من التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في المنزل لبناء العضلات أو تعزيز قوة الجسم، فأتمم...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-12-07

تمارين تساعدك على زيادة اللياقة البدنية وقوة التحمل

التمارين الرياضية لها دور كبير وفعال في الحفاظ على صحة الإنسان وهناك أنواع محددة من التمارين الرياضية تساعد على زيادة اللياقة البدنية وقوة التحمل بشكل كبير، ونحن معك اليوم لنوضح لك أهم تلك التمارين.الإسكواتتمرين الإسكوات من التمارين المُركبة التي تعمل على تمرين مجموعة كبيرة من العضلات، وتعتبر تمارين...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-11

خطوات بسيطة تساعدك على التعافي السريع بعد التمارين الرياضية

التعافي العضلي بعد التمارين الرياضية يعتبر أهم العمليات الحيوية التي تمر بها أثناء رحتلك في كمال الأجسام، وقد يعاني الكثير من الناس من بطء التعافي العضلي بعد التمارين الرياضية وتطول معهم مدة الألم المرافق للتمارين الرياضية مما يجعل الأمر مُزعج على الكثير من الناس، ولحسن الحظ أن هناك بعض الخطوات البس...

• 
  ahmed maher