Food And Nutrition - صفحة 7

تفاصيل

2022-11-20

الفول السوداني لكمال الأجسام.. تعرف على فوائد الفول السوداني لبناء العضلات

النظام الغذائي لكمال الأجسام يعتمد على إمداد الجسم بالمغذيات التي نحتاج لها من أجل بناء الكتلة العضلية وتعافي العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، ليكون النظام الغذائي متوازن من ناحية إحتوائه على البروتينات والكاربوهيدرات والدهون، ويتم تجنب تناول الأطعمة المعالجة التي تحتوي على كم كبير م...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-11-19

هل تعاني من الإنتفاخ؟؟ كيف تتخلص من الإنتفاخ المصاحب لنظام كمال الأجسام؟

رياضة كمال الأجسام لا تعتمد بشكل كلي على التمارين الرياضية بل تعتمد على عدة عوامل والنظام الغذائي من أهم العوامل التي تعتمد عليها حتى يتم بناء جسم رياضي ومتناسق، والنظام الغذائي للاعبي كمال الأجسام وخاصة الذي يعتمدون على المكملات يجعلهم يعانون بشكل مستمر من الإنتفاخات مما يقلل من الراحة المزاجية...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-11-17

كعك الأرز وكمال الأجسام.. تعرف على فوائد كعكات الأرز لبناء العضلات

رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات لا تعتمد فقط على ممارسة التمارين الرياضية في صالة الحديد فهي رياضة تتطلب بشكل أساسي توفير الإحتياجات الغذائية اللازمة لترميم الألياف العضلية بعد التمارين الرياضية ومنع خسارة الكتلة العضلية، وتعتبر الكاربوهيدرات من أهم العناصر الغذائية التي تحتاج لها في الأنظمة الغ...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-11-16

البطاطا الحلوة.. تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لكمال الأجسام

النظام الغذائي لكمال الأجسام لا يقتصر على البروتين حيث يحتاج الجسم إلى مجموعة كاملة من المغذيات الصغرى والكبرى اللازمة للعمليات الحيوية التي تتم في جسم الإنسان، ومن أهم هذه المغذيات هي الكاربوهيدرات حيث يعتمد الجسم على الجليكوجين المُتحصل عليه من الكاربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة، وتعتبر البطاطا...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-11-15

الأرز بالبخار.. تعرف على فوائد الأرز المطهو بالبخار لكمال الأجسام

الكاربوهيدرات لها دور كبير جداً خلال المراحل المختلفة من رياضة كمال الأجسام، فق يتبادر في الذهن أن البروتين هو العنصر الأهم في حمية لاعبي كمال الأجسام دون العناصر الغذائية الأخرى ولكن الكاربوهيدرات لها أهمية كبيرة جداً في المراحل المختلفة من تمارين كمال الأجسام، وفي هذا المقال نقدم لك ما تحتاج إ...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-11-09

كيف تتجنب دهون البطن أثناء التضخيم العضلي

يعاني الكثير من الناس من تراكم الدهون في الجسم أثناء إتباع نظام غذائي للضخامة العضلية، للأسف هناك بعض العادات التي يتبعها لاعبي كمال الأجسام تؤدي في الغالب إلى تراكم دهون الجسم لديهم مما يؤدي في نهاية المطاف إلى إكتساب كمية كبيرة من الدهون بجانب الكتلة العضلية، ولحسن الحظ أن هناك بعض العادات الت...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-11-05

تعرف على فوائد الفاصولياء السوداء للاعبي كمال الأجسام

التمارين الرياضية في صالة الحديد تعتبر أساس رياضة كمال الأجسام ولكن دون التغذية السليمة فلن يتم بناء العضلات أبداً، حيث يحتاج الجسم إلى عدد معين من السعرات الحرارية والمغذيات الصحية المحددة جداً من أجل تعافي العضلات بعد الجلسات التدريبية المختلفة، والفاصوليا السوداء تعتبر من الأطعمة المميزة التي...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-11-04

5 خطوات للتخلص من النحافة بشكل سريع

يعاني العديد من الناس حول العالم من مشكلة النحافة والتي قد تتسبب لهم في العديد من المشاكل الصحية المختلفة في جميع مناحي الحياة، وقد يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة إلى إتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على مقدار كبير من السعرات الحرارية للتخلص من النحافة ولكن بلا جدوى، وفي هذا الم...

• 
  Abdelrahman Gamal