Nutritional supplements - صفحة 10

تفاصيل

2020-06-12

هل المشروبات الغازية الدايت مضرة للاعب الحديد

في الحقيقة إن مشروبات الدايت لها صله كبيرة بزيادة الوزن ومرض السكري وأمراض القلب، والكثير من الأطباء يقولون أن إحتمال حدوث السكتات الدماغية  لا قدَّر الله- بين هؤلاء الأشخاص الذين يتناولونها بصورة يومية أكثر من إحتمالية حدوثها لدى الأشخاص الآخرين، قد يبدو الأمر مقلقاً لذا يجب أن تعرف حقيقة الأمر وه...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-11-27

5 أطعمة لصحة قلبك

الأسماك الدهنية Fatty Fishسمك السلمون، والتونا، وسمك الهلبوت، وسمك الاسقمري البحري mackerelأثبتت الدراسات أن المجتمعات التي تستهلك الأسماك الدهنية بصورة دورية تقل فيها نسبة الإصابة بأمراض القلب المختلفة. وهذه الأسماك غنية جداً بالأحماض الثلاثية اوميجا-3 التي تساعد في تقليل نسبة الدهون الثلاثية trig...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-07-16

ما هو رجيم الكيتو دايت بالتفصيل- دليلك الشامل لحمية الكيتو

النظام الغذائي الكيتوجينيكالنظام الغذائي الكيتوجينيك دايت هو نظام منخفض الكاربوهيدرات  ومعتدل البروتين مع إتباع نظام غذائي عالي الدهون حيث يصبح الجسم في حالة الأيض المعروفة بإسم الكيتوز، وعندما يكون الجسم في حالة الكيتوز ينتج الكبد كيتونات والتي تصبح مصدر الطاقة الرئيسي للجسم، ويرمز لهذا النظام ب L...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-02-09

برامج غذائية لكل نوع جسم الأندومورف والميزومورف والأكتومورف

تجمع أنواع الأجسام الثلاثة صفات مشتركة فمثلاً الأندومورف هو الجسم السمين والملئ بالدهون أما الأكتومورف هو الجسم النحيف الذي تبرز فيه العظام والميزومورف هو الجسم المتناسق الذي يريد معظم الناس الحصول عليه وهو الجسم الذي يأخذ شكل حرف V وقليل الدهون، وبالتالي فإن لكل نوع من هذه الأجسام أنظمة غذائية لإت...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-06-06

مصادر الكرياتين الطبيعية للعضلات

الكرياتين من العناصر الضرورية للاعب كمال الأجسام وهو يتآلف من الأحماض الأمينية ويتم تخليقه بنسبة صغيرة داخل جسم الإنسان حيث يخلق بنسة 1غرام يومياً ويمتص الجسم 1 غرام أخر من الغذاء، تكمن اهمية الكرياتين إلى دوره في تزويد الأنسجة العضلية بالطاقة إذ يقوم جسمك بتحويل  الكرياتين إلى فوسفات الكرياتين وتخ...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2020-02-08

حاسبة الماء : كمية المياه اليومية التي يحتاجها الجسم

حاسبة كمية المياه التي يحتجاها الجسم الماء ضروري جداً أثناء ممارستك لرياضة كمال الأجسام حيث يقوم بمساعدتك على الاستمرار في أداء جلسات تمارين رفع الأثقال بالإضافة إلى مساعدتك على التحكم في وزنك. يمكنك حساب كمية الماء التي يحتاجها جسمك يومياً بمعرفة وزنك وعدد ساعات تمرّنك في اليوم.لماذا يجب علي أن أح...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2020-03-19

سبب الشعور بالجوع المستمر بعد الأكل

إن كنت لاعب كمال أجسام تتناول 5-6 وجبات يوميا أم شخص عادي يتناول 3 وجبات أو أقل يوميا، فإنك في بعض الأحيان تشعر بالجوع بعد تناول لوجبتك مباشرة وأن كمية الطعام التي تناولتها قليلة وغير كافية إلك الأسباب.عدم شربك القدر الكافي من السوائليحتاج جسمك إلى السوائل يومياً لتحسين أداءك البدني والذهني. يجب عل...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-04-04

أفضل مشروبات طاقة قبل التمرين لكمال الأجسام

 أهم مشروبات طاقة طبيعية قبل التمرين 1. الماءلا يوجد شيء أفضل من الماء لممارسة التمرين إذ يمنحك الماء ما تحتاجه للبقاء رطبًا أثناء التمرين ويعتبر الماء أفضل طريقة لاستبدال السوائل المفقودة. وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، حاول أن تشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء خلال ساعتين إلى ثلاث ساعات قب...

• 
  ahmed maher