2020-03-27
10 طُرق سهلة لزيادة معدل استهلاكك اليومي من البروتين
حاسبة البروتين1. تناول البروتين أولاً عند رغبتك في تناول أي وجبة اجعل الأطعمة التي تحتوي على البروتين من أول المواد الغذائية التي تدخل جسمك لأن البروتين يجعل جسمك يزيد من إنتاج ببتيد (PYY) وهو هرمون يجعلك تشعر بالشبع.2. أضف الجبن إلى وجباتك الخفيفةالوجبات الخفيفة من الخيارات الجيّدة لزيادة معدل است...
-
ahmed maher
