تاج: #البروتين

تاج: #البروتين

تفاصيل

2021-10-16

كيف يكون النظام الغذائي للتضخيم العضلي

التضخيم العضلي هو المرحلة التي يتم فيها إكتساب الوزن وبناء العضلات لذلك فهو من أهم المراحل في كمال الأجسام، والنظام الغذائي هو حجر الأساسي كي تصل إلى هدفك سواء كان التضخيم أو التنشيف العضلي حيث أن إكتساب أو خسارة الوزن يعتمد بشكل أساسي على النظام الغذائي، وفي هذا المقال نقدم لك دليلك الشامل لإعداد ن...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-10-14

كيف يكون النظام الغذائي للتنشيف العضلي

تنشيف العضلات من أهم المراحل التي يمر بها لاعبي كمال الأجسام فهي المرحلة التي يتم فيها التخلص من الدهون التي تُغطي العضلات سواء الدهون المُكتسبة أثناء التضخيم العضلي أو الدهون التي تم إكتسابها بمرور الوقت، وعلى أي حال يجب أن تعرف ما هي أساسيات التنشيف العضلي حتى تعرف وجهتك سواء في التغذية أو التمرين...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-10-14

مفتاح النجاح لنظامك الغذائي

إتباع حمية غذائية مُحددة من الأمور الهامة للحفاظ على الصحة بشكل عام، ولكن عندما نتحدث عن كمال الأجسام فإن الحمية الغذائية لها أهمية خاصة فالهدف من التدريب في الصالة الرياضية لن يتحقق أبداً دون إتباع نظام غذائي يتناسب مع أهداف ذلك التدريب في الصالة الرياضية، ونحن في هذا المقال نقدم لك كل ما تحتاج لمع...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-03

الجرعات المناسبة لتناول مكملات BCAA

المكملات الغذائية لها دور كبير في تعويض الجسم عن الإحتياجات الغذائية وبالتالي فهي تساعد في بناء العضلات والتعافي مِن التمارين الرياضية، وتعتبر مكملات BCAA مِن أهم المكملات التي تساعدك على بناء العضلات وتختلف الجرعات الخاصة بهذا المكمل بين كل شخص والأخر حسب العمر والكثافة التدريبية، وهذا المقال سوف ي...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-10-11

ما هو التضخيم الصافي في كمال الأجسام

غالباً ما يكتسب لاعبي كمال الأجسام كميات عالية من الدهون أثناء مرحلة التضخيم مما يؤثر بالسلب على شكلهم وعلى الكتلة العضلية، كما أن إكتساب كمية عالية من الدهون أثناء فترة التضخيم تجعل مرحلة التنشيف العضلي أمر أصعب، ومِن الجيد أن هناك طريقة للتضخيم تختلف عن الطريقة العادية وهي التي تعرف بالتضخيم الصاف...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-11-20

هل الحليب / اللبن مفيد للاعبي كمال الأجسام

تناول البروتين هام للاعبي كمال الأجسام مثل التدريب، بل الواقع تناول البروتين لا يقل أهمية عن التمرين، حيث أن التمرين يضغط على الألياف العضلية ويؤدي إلى حدوث تمزقات صغيرة بها، وتلك التمزقات تحتاج إلى الأحماض الأمينية من أجل إعادة الترميم وبعد ذلك تصبح الألياف العضلية أقوى، مما يؤدي إلى زيادة قوة العض...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-04-11

هل يمكن ممارسة تمارين كمال الاجسام يوميا بدون راحة

سنتعرف اليوم علي هل من الممكن أن نتمرن رياضة كمال الأجسام يومياً بدون أخذ علي الأقل يوم أو اثنان راحة ؟, سنخبركم اليوم عن هل من الطبيعي ممارسة تمارين كمال اجسام كل يوم بدون توقف أم هذا خطأ, تابعو الموضوع للأخر لتستفاد ولا تنسي مشاركة الموضوع مع اصدقائك ليستفادوا هم ايضاً.  الكث...

• 
  ahmed maher