تاج: #الجري-وعضلات-الساق

هل يساعد الجري على بناء عضلات الساقين؟

الجري ليس مجرد تمرين كارديو بل يمكن أن يكون فعّالاً في بناء عضلات الساقين، حيث يعمل الجري تشغيل مجموعة متنوعة من العضلات في الجزء السفلي من الجسم بما في ذلك العضلة الرباعية والفخذين والساقين والأرداف، مما يمكن أن يؤدي إلى تمرين وتقوية الساقين، وفي هذه المقال سنتعمق في كيفية مساعدة الجري في بناء...

• 
  Abdelrahman Gamal