تاج: #بناء-عضلات

تاج: #بناء-عضلات

تفاصيل

2022-01-22

فوائد مكمل سبيرولينا لبناء العضلات

السبيرولينا هي نوع من الطحالب التي يمكن أن يتناولها الإنسان حيث أنها صالحة للإستهلاك الآدمي، وتباع في صورة مكملات غذائية ولها العديد من الفوائد الصحية وخاصة للاعبي كمال الأجسام، ونحن معك اليوم لنقدم لك أهم الفوائد التي سوف تحصل عليها من تناول لهذا النوع من المكملات الغذائية.ما هي سبيرولينا؟سبيرولينا...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2022-01-22

فوائد تمرين الإسكوات والديدليفت لبناء العضلات

تعتبر تمارين الإسكوات والرفعة الميتة من أفضل التمرين التي تساعد على بناء عضلات الجسم، فهذه التمارين تعتبر من التمارين المُركبة التي تعمل على تمرين مجموعة كبيرة من عضلات الجسم، وكلا التمرينين يعتبر من التمارين المُكثفة لذلك من  الضروري أن لا تفرط في ممارسة كل منهما وكذلك يجب أن تلتزم بعدد المرات...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2022-01-18

بناء العضلات للبنات النحيفة

تعاني الكثير من النساء من النحافة مما يتسبب لهم بالإحراج في العديد من المواقف وكذلك تسبب لهم الضعف العام والوهن، فالنحافة تعتبر من المشاكل الخطيرة خاصة في بعض الأحيان التي تزداد فيها المخاطر الصحية الأخرى المُتعلقة بالنحافة، ونحن معكِ اليوم لنساعدك في التخلص من النحافة وأيضاً الحصول على جسم رياضي مم...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2022-01-16

افضل النصائح لبناء العضلات السريع للنساء

الجسم النحيف تماماً لا يعتبر الجسم المثالي للنساء لذلك تهدف الكثير من النساء والفتيات إلى بناء الجسم الصحي والمثالي، ولأن جسم النساء لا ينتج إلا كميات قليلة جداً من هرمون التيستروستيرون فلن يقومون ببناء العضلات الذكورية كبيرة الحجم عندما يمارسون رياضة كمال الأجسام، ولكن يمكنك بناء العضلات الصغيرة وا...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-12-19

خطوات تساعدك على زيادة قدرة التحمل ورفع الأثقال

زيادة قدرة التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية يعتبر هدف أساسي من ممارسة التمارين الرياضية داخل صالة الحديد، وهناك مجموعة من الخطوات التي تساعدك على تعزيز قدرتك على التحمل ورفع الأثقال بشكل أفضل، وفي هذا المقال نقدم لك أهم تلك الخطوات.مارس التمارين الرياضية 5 مرات إسبوعياًمن الأفضل أن تمارس التمار...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-12-18

كيف يتم بناء العضلات للنساء؟

الحصول على الجسم المثالي وممشوق القوام يشغل بال الكثير من الناس وبشكل خاص النساء، وهناك مجموعة من الخطوات التي يجب أن تعرفها النساء بالتحديد قبل الشروع في بناء العضلات، ونحن معك اليوم لنوضح لكِ كل ما تحتاجينه لتبني العضلات وتحصلي على الجسم المثالي.هل يمكن للنساء إمتلاك عضلات ضخمة؟الهرمون الإبتنائي ا...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-12-17

مكملات EAA لبناء العضلات

مكملات الأمينو تعتبر من أشهر المكملات بين لاعبي كمال الأجسام وغيرهم من الأشخاص حتى الذين لديهم خلفية بسيطة عن رياضة كمال الأجسام، ومن أهم مكملات الأمينو هي مكملات الأحماض الأمينية الأساسية  EAA، ونحن معك اليوم لنقدم لك كل ما تحتاج إلى معرفته عن هذه المكملات.ما هي مكملات EAA؟كلمة EAA هي إختصار ل...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-12-14

فوائد وأضرار مكمل سيريس ماس

مكمل السيريس ماس يعتبر من أكثر المكملات الغذائية شهرة بين لاعبي كمال الأجسام خاصة المبتدئين منهم، وأيضاً يصفه بعض أخصائيين التغذئية للأشخاص النحيفيين بالتحديد وكذلك يتناوله من هم في فترة تضخيم، ونحن معك اليوم لنوضح لك فوائد وأضرار هذا المكمل.ما هو مكمل سيريس ماس؟مكمل السيريس ماس هو جاينر للتضخيم الع...

• 
  ahmed maher