تاج: #بناء-عضلات

تاج: #بناء-عضلات

تفاصيل

2021-12-13

فوائد وأضرار مكمل البيتا ألانين لبناء العضلات

مكمل البيتا ألانين هو مكمل ذات شهرة عالية في وسط لاعبي كمال الأجسام، ويتم بيعه لنتائجه في بناء العضلات وتقليل إمكانية الهدم العضلي ولكن هل هذا المكمل فعال حقاً؟نحن معك اليوم لنقدم لك في هذا المقال كل ما تحتاج لمعرفته عن مكمل البيتا ألانين من حيث المنافع والأضرار وموانع الإستخدام.كيف يعمل البيتا ألان...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-12-09

تمارين منزلية لبناء العضلات

ممارسة الرياضة أمر هام من أجل الحفاظ على الصحة بشكل عام وقد لا يملك الكثير من الناس الوقت الكافي للذهاب إلى الصالة الرياضية، مما قد يعطل الكثير عن ممارسة الرياضة وتقوية أجسادهم، ولحسن الحظ أن هناك مجموعة كبيرة من التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في المنزل لبناء العضلات أو تعزيز قوة الجسم، فأتمم...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-12-07

تمارين تساعدك على زيادة اللياقة البدنية وقوة التحمل

التمارين الرياضية لها دور كبير وفعال في الحفاظ على صحة الإنسان وهناك أنواع محددة من التمارين الرياضية تساعد على زيادة اللياقة البدنية وقوة التحمل بشكل كبير، ونحن معك اليوم لنوضح لك أهم تلك التمارين.الإسكواتتمرين الإسكوات من التمارين المُركبة التي تعمل على تمرين مجموعة كبيرة من العضلات، وتعتبر تمارين...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-12-03

ما هي مصادر الكاربوهيدرات الصحية؟

الكاربوهيدرات من العناصر الغذائية الهامة الضرورية لأي نظام غذائي سواء كان للتنشيف أو التضخيم، ومن الضروري أن تختار الأطعمة التي تحتوي الكاربوهيدرات الصحية لتدمجها في نظامك الغذائي وتتخلص من أنواع الكاربوهيدرات الأخرى لما لها من أضرار مُتعددة، وفي هذا المقال نقدم لك الأطعمة التي تحتوي على أفضل أنواع...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-26

وجبات بسيطة تساعدك على التضخيم السريع في كمال الأجسام

فترة التضخيم تعتبر أهم فترة في رحلة كمال الأجسام حيث أنك في تلك الفترة تبدأ بناء العضلات وإكتساب الوزن، ويعتمد التضخيم العضلي على ممارسة التمارين الرياضية بنظام مناسب لك مع إتباع نظام غذائي جيد يضمن لك إكتساب الوزن وبناء العضلات، وفي هذا المقال نقدم لك أفضل الوجبات التي تساعدك على التضخيم العضلي بشك...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-20

أسرع طريقة لبناء العضلات والحصول على جسم رياضي

الجسم الرياضية مفتول العضلات من أكثر الأجسام المُحببة لدى البشر، فلا شك أن  ذلك الجسد الممشوق يدل على القوة واللياقة البدنية، وقد يعاني العديد من الناس من صعوبة في بناء العضلات والحصول على ذلك الجسم الرياضي، والسبب ببساطة هو عدم معرفتهم بشكل كافي على ما يساعدهم حقاً في بناء ذلك الجسم الرياضي، و...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-19

ما هي مكملات الجاينر في كمال الأجسام

المكملات لها دور كبير في رياضة كمال الأجسام فالمكملات تساعدك على تحسين نظامك الغذائي عن طريق إمداد الجسم بالكميات التي يحتاج له من العناصر الغذائية الكبرى والصغرى، ومن المكملات الشهيرة هي مكملات الجاينر فهي ذات شهرة واسعة بين النحيفيين وبين من يريدون التضخيم بشكل عام، أتمم قراءة هذا المقال لتتعرف عل...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-17

ما هي تمارين الكارديو؟

تمارين الكارديو تعتبر مِن أكثر التمارين شهرة بين جميع الرياضيين فهي تعمل على تدريب القلب وتزيد من قدرة التحمل بشكل كبير، وأيضاً ممارسة تمارين الكارديو يساعد على تحقيق الأهداف من التدريبات الأخرى بسهولة كبيرة، وهناك مجموعة متنوعة وكبيرة من تمارين الكارديو وفي هذا المقال نقدم لك أهم ما تحتاج لمعرفته ع...

• 
  ahmed maher