تاج: #بناء-عضلات

تاج: #بناء-عضلات

تفاصيل

2021-11-15

فوائد تمارين السباحة لكمال الأجسام

تمارين السباحة لها العديد من الفوائد فهي تعتبر نوع مشترك بين تمارين العضلات وتمارين الكارديو، وممارسة تمارين السباحة بجانب التمارين الأساسية لكمال الأجاسم يعتبر أمر رائع ويساعدك على تحقيق هدفك بشكل أفضل، وفي هذا المقال نوضح لك كيف لتمارين السباحة أن تجعل أهدافك من كمال الأجسام سهلة المنال.ما هي فوائ...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-13

كيف تزيد مستويات هرمون التيستوستيرون

هرمون التيستوستيرون يعتبر من أهم الهرمونات الإبتنائية خاصة إذا تطرقنا لمجال بناء العضلات، فالسبب الرئيسي في بناء الرجال للعضلات وعدم قدرة بناء الإناث للعضلات هو توافر هرمون التيستوستيرون بكميات مناسبة في أجسام الرجال على العكس من الإناث، وقد يعاني الكثير من الناس من إنخفاض في إنتاج هرمون التيستوستير...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-12

طريقك لبناء عضلات الذراع

عضلات الذراع لها دور كبير في الشكل الرياضي للجسم وبشكل خاص لدى لاعبي كمال الأجسام، وقد يعاني الكثير مِن الأشخاص مِن صعوبة في بناء عضلات الذراع أو قد يتوقف نمو عضلات الذراع بعد فترة ما من التدريب، فأتمم قراءة هذا المقال لتتعرف على أفضل الطرق والحلول التي تساعدك على بناء عضلات الذراع بفاعلية.التشريح ا...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-11

خطوات بسيطة تساعدك على التعافي السريع بعد التمارين الرياضية

التعافي العضلي بعد التمارين الرياضية يعتبر أهم العمليات الحيوية التي تمر بها أثناء رحتلك في كمال الأجسام، وقد يعاني الكثير من الناس من بطء التعافي العضلي بعد التمارين الرياضية وتطول معهم مدة الألم المرافق للتمارين الرياضية مما يجعل الأمر مُزعج على الكثير من الناس، ولحسن الحظ أن هناك بعض الخطوات البس...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-10

تعرف على أهم الآليات التي تساعدك على زيادة الأوزان التي تتدرب بها

رياضة كمال الأجسام هي رياضة مشهورة على نطاق واسع حيث ويتابعها الكثير من الأشخاص حول العالم، وقد تجد أن الكثير من اللاعبين المحترفين يتدربون بأوزان ثقيلة وقد يصعب عليك تصديق أن بقدرتهم حمل هذه الأثقال، فين حين أن يتمرن الكثير من المُبتدئين ولكن لا يستطيعون رفع أوزان أثقل بمرور الوقت، في هذا المقال نق...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-09

تعرف على أهم مكملات التعافي العضلي السريع

من المعروف أن المكملات الغذائية لها العديد من الفوائد خاصة للاعبي كمال الأجسام حيث تختلف إحتياجاتهم من المغذيات عن باقي البشر، فلاعبي كمال الأجسام يحتاجون إلى كميات أكبر من البروتينات والكاربوهيدرات والفيتامينات الصحية، ولا شك أن لاعبي كمال الأجسام يعانون من الألم الملازم بعد التمارين الرياضية وهو أ...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-03

الجرعات المناسبة لتناول مكملات BCAA

المكملات الغذائية لها دور كبير في تعويض الجسم عن الإحتياجات الغذائية وبالتالي فهي تساعد في بناء العضلات والتعافي مِن التمارين الرياضية، وتعتبر مكملات BCAA مِن أهم المكملات التي تساعدك على بناء العضلات وتختلف الجرعات الخاصة بهذا المكمل بين كل شخص والأخر حسب العمر والكثافة التدريبية، وهذا المقال سوف ي...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-04

أفضل طريقة لبناء عضلات البطن في وقت قصير

عضلات البطن من العضلات التي تعطي للجسم شكل رياضي وغالباً ما يمتلك الرياضيين بشكل عام عضلات بطن قوية، وعضلات البطن تساعد في تحسين حالة الجسم وتزيد من معدلات اللياقة البدنية بشكل كبير، كما أن عضلات البطن البارزة دليل على إنخفاض نسبة الدهون المُخزنة في الجسم، وقد يعاني الكثير من الناس من صعوبة في بناء...

• 
  ahmed maher