تاج: #بناء-عضلات

تاج: #بناء-عضلات

تفاصيل

2021-10-31

مصادر ممتازة للبروتين

لا شك أن البروتين من المغذيات الكبرى التي لها علاقة مباشرة ببناء العضلات، وتختلف البروتينات من حيث مكوناتها في كل الأغذية التي نتناولها يومياً، وبالتالي تختلف مصادر البروتين في كمية البروتين التي تتواجد بها وكذلك في نوعية البروتين الموجود فيها وتختلف في فوائدها، ونحن نقدم لك 7 مصادر بروتين مختلفة في...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-10-29

خطواتك السبع لتحقيق أهدافك من رياضة كمال الأجسام

من مِنَا لا يحلم بأن يحصل على جسد لائق بدنياً مليئاً بالعضلات، وفي الواقع الأمر بسيط إذا كنت تريد أن تحصُل على ذلك الجسد فكل ما عليك هو أن تتبع الخطوات الصحيحة التي تساعدك في تحقيق هدفك، سواء كانت خطواتك التدريبية أو الغذائية فكلاً منهما هام وضروري من أجل بناء العضلات ونحن معك اليوم لنقدم لك أهم الخ...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-10-28

كيف تتخلص من الكرش في خطوات بسيطة

يعاني الكثير من سكان العالم من تراكم الدهون في منطقة البطن ولا شك أن هذا الأمر يتسبب في إزعاج جميع الناس، وقد تلجأ إلى صالة الحديد لتتخلص من تلك الدهون ولكن دون جدوى، ونحن معك اليوم لنقدم لك الخطوات المثالية التي سوف تساعدك في التخلص من دهون البطن والكرش في وقت قليل.لا تتناول سعرات حرارية أكثر من ال...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-10-27

كيف تتخلص من دهون البطن بسهولة

الدهون المتراكمة في الجسم من المشاكل الشائعة بين الكثير من الناس سواء الرياضيين أو غيرهم، فتراكم الدهون حول البطن يعطي الجسم مظهر غير لائق بدنياً ولا يعجب الكثيريين وقد يعاني الكثير من الناس من صعوبة في التخلص من الدهون البطن، أكمل قراءة هذا المقال الذي يقدم لك أهم النصائح التي تجعل مهمة التخلص من د...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-10-26

تعرف على فوائد مكمل الكرياتين لكمال الأجسام وبناء العضلات

مكمل الكرياتين هو الأكثر شهرة بين المكملات في رياضة كمال الأجسام، فهو مكمل رخيص الثمن ويدَعي لاعبي كمال الأجسام أنه له العديد من الفوائد الصحية لبناء العضلات، فتابع قراءة هذا المقال لتتعرف على الفوائد الحقيقية التي سوف تتحصل عليها من تناول مكمل الكرياتين.ما هو الكرياتين وكيف يعمل؟الكرياتين هو مركب ي...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-10-16

كيف يكون النظام الغذائي للتضخيم العضلي

التضخيم العضلي هو المرحلة التي يتم فيها إكتساب الوزن وبناء العضلات لذلك فهو من أهم المراحل في كمال الأجسام، والنظام الغذائي هو حجر الأساسي كي تصل إلى هدفك سواء كان التضخيم أو التنشيف العضلي حيث أن إكتساب أو خسارة الوزن يعتمد بشكل أساسي على النظام الغذائي، وفي هذا المقال نقدم لك دليلك الشامل لإعداد ن...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-10-14

مفتاح النجاح لنظامك الغذائي

إتباع حمية غذائية مُحددة من الأمور الهامة للحفاظ على الصحة بشكل عام، ولكن عندما نتحدث عن كمال الأجسام فإن الحمية الغذائية لها أهمية خاصة فالهدف من التدريب في الصالة الرياضية لن يتحقق أبداً دون إتباع نظام غذائي يتناسب مع أهداف ذلك التدريب في الصالة الرياضية، ونحن في هذا المقال نقدم لك كل ما تحتاج لمع...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-03

الجرعات المناسبة لتناول مكملات BCAA

المكملات الغذائية لها دور كبير في تعويض الجسم عن الإحتياجات الغذائية وبالتالي فهي تساعد في بناء العضلات والتعافي مِن التمارين الرياضية، وتعتبر مكملات BCAA مِن أهم المكملات التي تساعدك على بناء العضلات وتختلف الجرعات الخاصة بهذا المكمل بين كل شخص والأخر حسب العمر والكثافة التدريبية، وهذا المقال سوف ي...

• 
  ahmed maher