تاج: #تمارين

تاج: #تمارين

تفاصيل

2022-01-23

فوائد نط الحبل لبناء العضلات

الوثب بالحبل يعتبر من التمارين الرياضية المُحببة للكثير من الأشخاص حيث أنه يعد من التمارين المُمتعة ومع ذلك فله العديد من الفوائد الصحية، ونحن معك اليوم لنوضح لك فوائد هذا التمرين الرائع.ما هي العضلات التي تعمل أثناء نط الحبل؟بالرغم من أن العضلات الأساسية التي يتم إستخدامها أثناء الوثب على الحبل هي...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2022-01-22

فوائد تمرين الإسكوات والديدليفت لبناء العضلات

تعتبر تمارين الإسكوات والرفعة الميتة من أفضل التمرين التي تساعد على بناء عضلات الجسم، فهذه التمارين تعتبر من التمارين المُركبة التي تعمل على تمرين مجموعة كبيرة من عضلات الجسم، وكلا التمرينين يعتبر من التمارين المُكثفة لذلك من  الضروري أن لا تفرط في ممارسة كل منهما وكذلك يجب أن تلتزم بعدد المرات...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2022-01-18

بناء العضلات للبنات النحيفة

تعاني الكثير من النساء من النحافة مما يتسبب لهم بالإحراج في العديد من المواقف وكذلك تسبب لهم الضعف العام والوهن، فالنحافة تعتبر من المشاكل الخطيرة خاصة في بعض الأحيان التي تزداد فيها المخاطر الصحية الأخرى المُتعلقة بالنحافة، ونحن معكِ اليوم لنساعدك في التخلص من النحافة وأيضاً الحصول على جسم رياضي مم...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2022-01-17

تمارين لبناء عضلات الساق تساعدك على الركض أسرع

تعتبر تمارين الركض من أفضل تمارين الكارديو التي يمكنك ممارستها لحرق المزيد من السعرات الحرارية وتحسين دفق الدم في جسمك، ويأخذ الكثير من الأشخاص تمارين الركض بشكل متحدٍ أكثر مما يجعل الأولوية لديهم هي زيادة سرعتهم أثناء الركض، ونحن معك اليوم لنقدم لك مجموعة من التمارين الرياضية التي سوف تساعدك على زي...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-12-22

خطوات تساعدك على طبخ طعامك بطرق صحية أكثر

إتباع نظام غذائي صحي من أهم الخطوات التي تساعدك على تحقيق هدفك من رياضة كمال الأجسام، وأيضاً يساعدك على تحسين حالتك الحيوية بشكل كبير مما يسمح لك بالتمتع بصحة ونشاط أفضل، ونحن معك اليوم لنقدم لك أهم الخطوات التي تحتاج لها لطهي وجباتك بطريقة صحية تصلح لأي نظام غذائي.إستخدم الدهون الصحية وإبتعد عن الد...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-12-21

كيف تبني العضلات في المنزل

يعاني الكثير من الأشخاص من ضيق الوقت مما يجعل من الصعب بالنسبة لهم الإشتراك في النادي الرياضي من أجل بناء العضلات والحصول على الجسم الرياضي الذي يرغبون في الحصول عليه، ولحسن الحظ أن هناك مجموعة من الخطوات التي تساعدك على بناء العضلات في المنزل والحصول على الجسم الرياضي الذي تطمح إليه.قم بإعداد نظام...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-12-12

مكملات BCAA للتعافي العضلي

لايستغني لاعبي كمال الأجسام عن المكملات الغذائية خاصة أنهم يحتاجون إلى العناصر الغذائية بمُعدل أكبر من الإنسان العادي، ومن أكثر  المكملات الغذائية شهرة في عالم بناء العضلات مكملات BCAA ونحن معك اليوم لنقدم لك كل المعلومات التي تحتاج لها قبل تناول مكمل BCAA.ما هو مكمل BCAA؟BCAA هو إختصار لـ Bran...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-12-09

تمارين منزلية لبناء العضلات

ممارسة الرياضة أمر هام من أجل الحفاظ على الصحة بشكل عام وقد لا يملك الكثير من الناس الوقت الكافي للذهاب إلى الصالة الرياضية، مما قد يعطل الكثير عن ممارسة الرياضة وتقوية أجسادهم، ولحسن الحظ أن هناك مجموعة كبيرة من التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في المنزل لبناء العضلات أو تعزيز قوة الجسم، فأتمم...

• 
  ahmed maher