تاج: #خسارة-الوزن

تاج: #خسارة-الوزن

تفاصيل

2022-01-24

كيف تبني العضلات بدون تضخيمها

يشعر الكثير من المبتدئين في رياضة كمال الأجسام بالقلق وبشكل خاص النساء حيث يظنون أنهم إذا بدؤا في ممارسة التمارين الرياضية في صالة الحديد سينتهي بهم الأمر إلى تضخيم عضلاتهم بشكل كبير مثل لاعبي كمال الأجسام، ولكن الحقيقة هي أن التمرين يساعد على تقوية العضلات وتعزيز مظهرها أما التضخيم الكبير فله أساسي...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2022-01-22

فوائد تمرين الإسكوات والديدليفت لبناء العضلات

تعتبر تمارين الإسكوات والرفعة الميتة من أفضل التمرين التي تساعد على بناء عضلات الجسم، فهذه التمارين تعتبر من التمارين المُركبة التي تعمل على تمرين مجموعة كبيرة من عضلات الجسم، وكلا التمرينين يعتبر من التمارين المُكثفة لذلك من  الضروري أن لا تفرط في ممارسة كل منهما وكذلك يجب أن تلتزم بعدد المرات...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-12-21

كيف تبني العضلات في المنزل

يعاني الكثير من الأشخاص من ضيق الوقت مما يجعل من الصعب بالنسبة لهم الإشتراك في النادي الرياضي من أجل بناء العضلات والحصول على الجسم الرياضي الذي يرغبون في الحصول عليه، ولحسن الحظ أن هناك مجموعة من الخطوات التي تساعدك على بناء العضلات في المنزل والحصول على الجسم الرياضي الذي تطمح إليه.قم بإعداد نظام...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-22

نظام غذائي للتخلص من النحافة

يعاني الكثير من الناس على مستوى العالم من النحافة وقد تسبب لهم عدة مشاكل مثل الضعف والأرهاق المُستمر والتعب من بذل مجهود بسيط، والنظام الغذائي الصحي قد يساعد كثيراً في التخلص من النحافة ويساعد في تقليل الأثار الجانبية للنحافة بفاعلية عالية، وفي هذا المقال نقدم لك بعض النصائح مع نظام غذائي صحي للتخلص...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-17

ما هي تمارين الكارديو؟

تمارين الكارديو تعتبر مِن أكثر التمارين شهرة بين جميع الرياضيين فهي تعمل على تدريب القلب وتزيد من قدرة التحمل بشكل كبير، وأيضاً ممارسة تمارين الكارديو يساعد على تحقيق الأهداف من التدريبات الأخرى بسهولة كبيرة، وهناك مجموعة متنوعة وكبيرة من تمارين الكارديو وفي هذا المقال نقدم لك أهم ما تحتاج لمعرفته ع...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-10

تعرف على أهم الآليات التي تساعدك على زيادة الأوزان التي تتدرب بها

رياضة كمال الأجسام هي رياضة مشهورة على نطاق واسع حيث ويتابعها الكثير من الأشخاص حول العالم، وقد تجد أن الكثير من اللاعبين المحترفين يتدربون بأوزان ثقيلة وقد يصعب عليك تصديق أن بقدرتهم حمل هذه الأثقال، فين حين أن يتمرن الكثير من المُبتدئين ولكن لا يستطيعون رفع أوزان أثقل بمرور الوقت، في هذا المقال نق...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-06

أهمية تمارين الكارديو أثناء التضخيم

تمارين الكارديو لها أهمية كبيرة للرياضيين بشكل عام فهذه التمارين تساعد على تمرين القلب وضخ الدم للأوعية الدموية في الجسم بشكل كامل، وكذلك تساعد تمارين الكارديو على التخلص من الدهون أو تقليل معدلات تراكم الدهون في الجسم أثناء بناء العضلات خلال مرحلة التضخيم العضلي، وفي هذا المقال نقدم لك أهمية تمارين...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2021-11-04

أفضل طريقة لبناء عضلات البطن في وقت قصير

عضلات البطن من العضلات التي تعطي للجسم شكل رياضي وغالباً ما يمتلك الرياضيين بشكل عام عضلات بطن قوية، وعضلات البطن تساعد في تحسين حالة الجسم وتزيد من معدلات اللياقة البدنية بشكل كبير، كما أن عضلات البطن البارزة دليل على إنخفاض نسبة الدهون المُخزنة في الجسم، وقد يعاني الكثير من الناس من صعوبة في بناء...

• 
  ahmed maher