مقالات - صفحة 2

تفاصيل

2023-06-17

تعرف على أسرار التضخيم العضلي السريع... أهم 5 اسرار لتضخيم العضلات في أقصر فترة زمنية

التضخيم العضلي من اهم الأهداف الرياضية لدى لاعبي كمال الأجسام وخاصة المبتدئين الذين يعانون من النحافة، وقد يظن البعض أن التضخيم العضلي يعتمد على البرنامج التدريبي فقط ولكن هذا ليس صحيح حيث يعتمد التضخيم العضلي على إتباع نمط حياة كامل متوازن يساعد على بناء العضلات وتضخيمها، ولحسن الحظ أن هناك...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-06-16

تعرف على أضرار كمال الأجسام على المدى البعيد

رياضة كمال الأجسام تعتبر من أكثر الرياضات البدنية شعبية حيث تهدف إلى بناء الكتلة العضلية وتضخيمها والحصول على جسم رياضي ولائق بدنياً، ويتم ذلك من خلال إتباع التدريبات الرياضية المكثفة وإتباع نظام غذائي خاص لكل لاعبي من اللاعبين، وبالرغم من الفوائد العديدة لممارسة رياضة كمال الأجسام فهناك مجم...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-06-15

الكرفس لبناء العضلات... تعرف على فوائد الكرفس للاعبي كمال الأجسام

الكرفس يعتبر من النباتات الصحية والمفيدة حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية التي يمكن أن تساهم في بناء الكتلة العضلية بطريقة أو بأخرى، وفي هذا المقال نقدم لك فوائد تناول الكرفس للاعبي كمال الأجسام. الكرفس محفز طبيعي للتيستوستيرون هرمون التيستوستيرون يعتبر من أهم ال...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-06-13

أهمية الراحة بين المجموعات....لماذا يجب أخذ راحة بين المجموعات التدريبية؟

تعتبر الراحة بين المجموعات التدريبية أثناء ممارسة تمارين كمال الأجسام من الأمور بالغة الأهمية، ففي عالم كمال الأجسام قد يكون ممارسة التمارين الرياضية دون توقف وبقوة عالية والإصرار على ممارسة التمارين الرياضية الشاقة هو ما يدفع اللاعبين للوصول إلى أهدافهم، ومع ذلك فإن الاستراحة بين المجموعات...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-06-10

الكوليسترول وكمال الأجسام... تأثير رياضة كمال الأجسام على مرضى ارتفاع كوليسترول الدم

رياضة كمال الأجسام تعتبر من أكثر الرياضيات شعبية على مستوى العالم خاصة بين الشباب والرجال في عمر الأربعينات، ويعاني الكثير من الناس من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الجسم وكذلك الدهون الثلاثية، وعلى الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام لها فوائد كبيرة ولكن لن يكون لها تأثير كب...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-06-08

بدائل الشوفان... تعرف على بدائل الشوفان لبناء العضلات

يعتبر الشوفان من الأطعمة الممتازة التي تمد الجسم بالكاربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية ويحتوي على نسبة جيدة من البروتينات والفيتامينات والمعادن، ومع ذلك هناك العديد من البدائل الأخرى التي يمكن أن تساعد في بناء العضلات وتحقيق الأهداف الرياضية، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من صعوبة العثور على...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-06-06

القمح وبناء العضلات.. تعرف على فوائد القمح للاعبي كمال الأجسام

يُعتبر القمح من الحبوب الغنية بالعناصر الغذائية المهمة من أجل إمداد الجسم بالطاقة والمغذيات التي يحتاج لها، والتغذية لها دور كبير في حياة لاعبي كمال الأجسام فهي تلعب دوراً هاماً في تحسين الأداء الرياضي وتعزيز صحة اللاعبين وتعزيز التعافي العضلي، وفي هذا المقال نقدم لك ما تحتاج إلى معرفة عن فو...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-06-05

أضرار السترويدات... تعرف على أضرار السترويدات التي يتم استخدامها في كمال الأجسام

الستيرويدات أو الأنابوليك هي مواد كيميائية تستخدم لزيادة القوة والكتلة العضلية في الجسم، وتُستخدم بشكل شائع في رياضة كمال الأجسام والرياضات الأخرى التي تتطلب قوة بدنية كبيرة، ومع ذلك فإن استخدام الستيرويدات ينطوي على مجموعة من الأضرار الصحية التي يجب أخذها في الاعتبار. الأثار الجانبية على...

• 
  Abdelrahman Gamal