مقالات - صفحة 5

تفاصيل

2023-04-15

تعرف على فوائد مكملات البروتين المعزولة لبناء العضلات

المكملات الغذائية لها أهمية كبيرة بشكل خاص للاعبي كمال الأجسام، حيث تساعد على إمداد الجسم بالكميات التي يحتاج لها من المغذيات الصحية الضرورية لبناء العضلات، ومن أهم المكملات التي يحتاج لها لاعبي كمال الأجسام هي مكملات البروتين، حيث تساعد على إمداد الجسم بالأحماض الأمينية التي يحتاج لها من أجل تع...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-04-13

تعرف على فوائد البروكلي في النظام الغذائي الصحي..

يعتبر البروكلي من أهم الخضروات الصحية والمغذية التي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، فإذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين نظامك الغذائي وتعزيز صحتك قد تكون إضافة البروكلي إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون خياراً ممتازاً، وفي هذا المقال سنلقي نظرة على فوائد البروكلي في النظام الغذائي.·  &nbsp...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-04-12

7 طرق ممتازة لمواجهة الجوع أثناء إتباع نظام غذائي صحي

التغذية الصحية تعد جزءاً أساسياً من الحياة الصحية والنمط الصحي للرياضيين وخاصة لاعبي كمال الأجسام، وقد تكون الأنظمة الغذائية الصحية وسيلة فعالة للحفاظ على وزن الجسم المثالي والوصول إلى أهداف اللياقة البدنية، ولكن يمكن أن تواجه العديد من الأشخاص صعوبة في التعامل مع الشعور بالجوع أثناء اتباع حمية...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-04-11

ما هي الأطعمة الغنية بالكيتونات وفوائدها للكيتو دايت؟

الكيتو دايت أو النظام الغذائي الكيتوني هو نوع من الحميات الغذائية التي تعتمد على تناول كميات عالية من الدهون وكميات منخفضة من الكربوهيدرات، ومن الأطعمة الهامة في الكيتو دايت هي الأطعمة الغنية بالكيتونات والكيتونات هي مصدر هام للطاقة بجانب الجلوكوز، وتتكون عندما تتحول الدهون في الجسم إلى حمض كيتو...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-04-10

ما هو النظام الغذائي السائل؟ وما هي فوائدة؟

يعتبر النظام الغذائي السائل واحداً من الأنظمة الغذائية الحديثة التي اكتسبت شهرة كبيرة في السنوات الأخيرة، حيث يعتمد هذا النظام على تناول الطعام في صورة سائلة سواء كان ذلك عن طريق تناول العصائر الطبيعية أو السوائل الأخرى مثل الشوربة والسموزي والمشروبات البروتينية، وفي هذا المقال نقدم لك أهم ما تح...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-04-09

ما هي علامات خسارة الكتلة العضلية وكيف تتجنبها؟

فقدان الكتلة العضلية والمعروف أيضًا باسم هدم العضلات تعتبر من أهم مصادر القلق بين ممارسي رياضة كمال الأجسام، حيث يمكن أن تؤثر بشكل كبير على قوتهم وشكل أجسامهم وأداءهم العام أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وبناء العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية هو أمر يتطلب جهد والتزام بإستمرار، وفقدان الكتلة ا...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-04-08

هل يساعد الجري على بناء عضلات الساقين؟

الجري ليس مجرد تمرين كارديو بل يمكن أن يكون فعّالاً في بناء عضلات الساقين، حيث يعمل الجري تشغيل مجموعة متنوعة من العضلات في الجزء السفلي من الجسم بما في ذلك العضلة الرباعية والفخذين والساقين والأرداف، مما يمكن أن يؤدي إلى تمرين وتقوية الساقين، وفي هذه المقال سنتعمق في كيفية مساعدة الجري في بناء...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-04-07

الجلوتامين لكمال الأجسام.. ما هي الفوائد الحقيقة لمكمل الجلوتامين؟

رياضة كمال الأجسام تعتبر رياضة مُرهِقة بدنياً حيث تتطلب ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام مع التغذية السليمة واستراحة كافية لتحقيق النتائج المرجوة، ويبحث الرياضيون وبنّاة العضلات باستمرار عن وسائل لتعزيز أدائهم الرياضي وتحسين نمو العضلات وتسريع عملية التعافي العضلي، ومن المكملات التي اكتسبت شهرة...

• 
  Abdelrahman Gamal