مقالات - صفحة 9

تفاصيل

2022-12-02

كيف تحصل على 200 غرام بروتين إذا كنت على نظام غذائي نباتي؟

البروتين من العناصر الغذائي الضرورية التي يحتاج لها لاعبي كمال الأجسام بشكل خاص، حيث تتكون من الأحماض الأمينية والتي يعتبرها العديد من اللاعبين لبنات بناء العضلات، حيث يتم الإعتماد عليها في تخليق البروتين العضلي اللازم لترميم الألياف العضلية المتأثرة بممارسة التمارين في صالة الحديد، وللأسف يعاني...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-12-01

فوائد المعكرونة لكمال الأجسام.. هل تساعد المعكرونة على التضخيم العضلي؟

المعكرونة من الوجبات الغذائية التي يفضلها العديد من الأشخاص حول العالم، ولحسن الحظ أنها من الأطعمة الصحية التي يمكنك أن تدرجها في نظامك الغذائي لكمال الأجسام ولكن بكميات محددة مُسبقاً خاصة أثناء التنشيف العضلي والتخسيس، ويمكنك أن تعتمد عليها كمصدر أساسي للكاربوهيدرات أثناء المراحل المختلفة للتضخي...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-11-30

زبدة الفول السوداني.. الوجبة السحرية لكمال الأجسام

يتطلب بناء العضلات إتباع النظام الغذائي المناسب بشكل أساسي حتى يتم توفير الكميات التي تحتاج لها من المغذيات الكبرى والصغرى اللازمة لبناء العضلات، وتعتبر زبدة الفول السوداني من الأطعمة التي يحبها الكثير من الناس حول العالم بسبب المذاق الرائع، ولحسن الحظ أن زبدة الفول السوداني من الأطعمة الصحية الت...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-11-30

تغذية بعد التمرين.. تعرف على أهمية وجبة بعد التمرين

بعد ممارسة التمارين الرياضية في صالة الحديد غالباً ما نشعر بالجوع والحاجة إلى النوم وهذا دليل أن العضلات قد إستنفذت الوقود الخاص بها وبحاجة إلى التعافي أثناء أوقات الراحة، مما يعني أن بناء العضلات لا يعتمد فقط على ممارسة التمارين الرياضية بل يعتمد إيضاً على تناول الطعام المناسب وأخذ قسط كافي...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-11-29

سمانتك لا تنمو؟؟ تعرف على 4 أسباب وراء عدم نمو السمانة

يعاني العديد من لاعبي كمال الأجسام من صعوبة نمو عضلات السمانة مما يجعلها تبدو صغيرة وضعيفه رغم تمرينها مع باقي المجموعات العضلية على مدار الإسبوع، وللأسف يؤثر هذا الأمر على الشكل العام للاعب كمال الأجسام ويجعل جسده غير متناسق، وفي هذا المقال نقدم لك أهم الأسباب وراء هذه المشكلة مع حلولها.الإقتنا...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-01-01

تمارين الجيم للأطفال.. تعليمات هامة لممارسة التمارين الرياضية في الجيم للأطفال

إذا أراد إبنك الذهاب معك إلى صالة الحديد وهو لازال في عمر صغير مثل 10 سنوات من أجل ممارسة التمارين الرياضية لتحسين القوة البدنية وتعزيز الأداء الرياضي فلا داعي للقلق من ممارسة التمارين الرياضية في هذا العمر الصغير، حيث أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يمارسون التمارين الرياضية بإنتظام يكونون أكثر...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-11-23

تعرف على الآثار الجانبية لمكمل سرياس ماس

التضخيم العضلي وإكتساب الوزن من الأهداف الشائعة بين الكثير من لاعبي كمال الأجسام، ولتحقيق هذا الغرض بسهولة تم تصميم مكملات الجاينرز التي تساعد على تحقيق هذا الغرض حيث يحتوي هذا النوع من المكملات على مجموعة كبيرة من المغذيات وكم كبير من السعرات الحرارية، ومن أشهر مكملات التضخيم العضلي مكمل السريا...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2022-11-22

فيتامين ب12 لكمال الأجسام.. تعرف على أهمية فيتامين ب12 لبناء العضلات

النظام الغذائي له أهمية كبيرة وأثر ملموس في حياة الإنسان العادي أما لاعب كمال الأجسام فيكون النظام الغذائي له أثر أكبر بكثير لأن النظام الغذائي المتوازن ضروري من أجل بناء العضلات وتعزيز قوة التحمل، وعلى عكس الفيتامينات الأخرى فإن فيتامين ب12 من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب أن تحصل عليها من...

• 
  Abdelrahman Gamal