مقالات - صفحة 93

هل النوم بالنهار مفيد للاعب الحديد وكمال الأجسام
تفاصيل
2020-04-29

هل النوم بالنهار مفيد للاعب الحديد وكمال الأجسام

 يلعب النوم أيضاً دوراً أساسياً في عملية بناء واستشفاء العضلات، يؤثر توقيت كل من النظام الغذائي والتمارين والنوم على معدل نمو عضلاتك، في هذا المقال سنتحدث عن النوم في النهار وتأثيره على كمال الأجسام.النوم و نمو العضلاتغالباً أنت تعرف أنه أثناء النوم تنمو العضلات خاصة عندما تكون التغذية والتمارين ال...

  • ahmed maher
أهمية هرمون التيستوستيرون للاعب كمال الأجسام وكيف يمكن زيادته طبيعياً
تفاصيل
2019-07-13

أهمية هرمون التيستوستيرون للاعب كمال الأجسام وكيف يمكن زيادته طبيعياً

الهرمونات هي نوع من البروتينات التنظيمية التي يفرزها جسم الإنسان بكميات قليلة جدا،  على الرغم مِن كمية الهرمونات الصغيرة جدا والتي يتم افرازها والتي تقدر بالمللي ليترات إلا أن لها دور كبير في خلايا الجسم فهي التي تأمر الجسم أن يقوم بالعديد مِن المهام الداخليه وفي هذا المقال سنتحدث عن هرمون التيستوس...

  • ahmed maher
الفرق بين القوة العضلية والتحمل العضلي
تفاصيل
2020-04-29

الفرق بين القوة العضلية والتحمل العضلي

في الحقيقة الأمر لا يتعلق فقط بطريقة التمرين الذي تقوم به بل أيضاً بقوة عضلاتك مقابل التحمل العضلي لديك، حسناً لن نجعل الأمر يبدو أكثر تعقيداً، في هذا المقال سنشرح لك الفرق بين القوة العضلية والتحمل العضلي. القوة العضليةهي قدرة العضلات على ممارسة قوة غاشمة ضد المقاومة، أي القدرة على ممارسة أقصى قدر...

  • ahmed maher
هل يمكن للنوم أن يؤثر على نمو عضلاتك؟
تفاصيل
2020-02-03

هل يمكن للنوم أن يؤثر على نمو عضلاتك؟

إن اتباعك لنظام غذائي غني بكافة المواد الغذائية الضرورية لنمو النسيج العضلي وتناولك لمكملات ما قبل وبعد التمرين بانتظام لن يأتي بفائدة ما لم تنل قِسطا كافياً من النوم.عند رفع الأثقال فأنت تقوم ببذل مجهود على نسيجك العضلي مما يؤدي إلى تمزقها، هذه الأنسجة لا تستشفى بالكامل إلا عند الراحة وفي بعض الأح...

  • ahmed maher
هل تمارين كمال الأجسام تؤدي إلى إلتهابات المفاصل؟
تفاصيل
2019-06-08

هل تمارين كمال الأجسام تؤدي إلى إلتهابات المفاصل؟

هناك مجموعة مِن الإرشادات يجب إتباعها قبل البدء في أداء التمارين الرياضية كي تحافظ على صحة المفاصل ولا تصاب بالضرر لا قدر الله، وسوف نذكر لك أهمها.تمارين الإطالة تحمي مفاصلكالإطالة مهمة جداً قبل تمارين رفع الأثقال، لذا مارس هذه التمارين على الأقل لمدة 5-10 دقائق لأنها تجهز المفاصل والعضلات للضغط ال...

  • ahmed maher
كيف تحتفل بالأعياد دون أن يزداد وزنك؟
تفاصيل
2019-10-15

كيف تحتفل بالأعياد دون أن يزداد وزنك؟

1- اشرب وابتهج .. ولكن ماذا؟للحفاظ على لياقتك خلال فترة الأعياد، واظب على شرب الماء وبكميات كبيرة، فهذا سيخفف من الضغوط ويحسن المزاج ويخفف من الآثار الضارة لما ستتناوله من حلويات وأطعمة جاهزة خلال العيد وابتعد عن العصائر المحلاة والمشروبات الغازية، يمكنك تناول المشروبات الغازية الدايت إذا اقتضى الأ...

  • ahmed maher
أضرار مكملات قبل التمرين ومكملات الطاقة -  أعراضها الجانبية وكيف تتجنبها
تفاصيل
2019-09-06

أضرار مكملات قبل التمرين ومكملات الطاقة -  أعراضها الجانبية وكيف تتجنبها

تستخدم مكملات الطاقة أو مكملات ما قبل التمرين لزيادة أداء الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام أثناء أداء التمارين الرياضية، وتمنحهم  أيضا القوة والتحمل ونتيجة لذلك تزداد نمو العضلات وضخامتها وحرق الدهون والسعرات الحرارية.عند استخدامك لمكمل ماقبل التمرين أو مكمل الطاقة لأول مرة سوف تشعر بطاقة رهيبة تجري ف...

  • ahmed maher
فوائد شرب الماء بكثرة اثناء التمرين
تفاصيل
2019-11-04

فوائد شرب الماء بكثرة اثناء التمرين

ممارستك للتمارين في النادي الرياضي تجعل الجسم يتعرق بكميات كبيرة لذلك يجب عليك تعويض فقدان السوائل الموجودة في جسمك عن طريق شرب الماء للحفاظ على صحتك وعدم تعريض جسمك للجفاف.حاسبة الماءتعويض فقدان الجسم للماءيقوم الجسم بالتعرق ليخفض درجة حرارة الجسم التي ترتفع عندما تقوم برفع الأثقال، ويفقد الجسم أك...

  • ahmed maher

تسجيل دخول

أو
نسيت كلمة المرور ؟
ليس لديك حساب تسجيل اشتراك

ستتلقى رسالة بريد إلكتروني تحتوي على رابط يسمح لك بإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك إلى كلمة مرور جديدة.